#SuperStackSaturday - 素晴らしい脂肪燃焼ワークアウト!

ビーチシーズンはもう終わりかもしれませんが、1 年 365 日、素晴らしい腹筋を維持するには、献身と継続が必要です。すでに引き締まった体型を保っている場合でも、この記事の残りの部分を読むことで役に立つでしょう。腹筋はキッチンで作られますが、キッチンがなければ、ジムで一生懸命に鍛える必要があります。以下は、体についた脂肪を泣き叫ばせるトレーニングです。各エクササイズを 45 秒間行い、15 秒...

ラグビー選手のように食事とトレーニングをする方法

 今朝のライオンズ対ニュージーランドの最終テストで、プロのラグビー選手の栄養と運動計画についてご紹介します。あなたもこれを繰り返して、#MakeItHappen を実現できますか?以下に、1 週間の運動計画と、トレーニング日と試合日の 2 つの別々の食事を示します。月曜日：ウェイトトレーニングの日バックスクワット-4×10*懸垂（オーバーハンドグリップ）ランジ-3×12 SA チェストプレス...

HIIT 脂肪燃焼ワークアウト - #SuperStackSaturday

お腹周りの脂肪を落としたいですか？答えは「はい」です。 読み続けたい。このワークアウトは、複合エクササイズに重点を置いて体幹を鍛え、低カロリーの食事をとりながら筋力を維持するため、体のカロリーを燃焼させます。このトレーニングは脂肪を減らすだけでなく、ジムで過ごす時間も短縮します。ケトルベルを手に取って、始めましょう。各エクササイズを 40 秒間実行し、20 秒間休憩します。進歩して楽に実行で...

SUPER STACK Saturday - HIIT 用 ActiVeman 燃料

あなたが志すかどうか 次のブラッドリー・ウィギンスになりたい、あるいは単によりスリムな体型を手に入れたいなら、HIIT トレーニングがその答えになるかもしれません。最近の研究では、 自転車を短時間使用する高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、ゆっくりと長時間自転車に乗るのと同じ健康とフィットネスのメリットをもたらします。以下のワークアウトを試して、フィットネス レベルを高め、脂肪を燃...

トレーニングの強度を高める方法

この記事は、フィットネス モデル、PT、バイオシナジー アンバサダーの Lisa Wilkinson が執筆しました。 HIIT (高強度インターバルトレーニング) とは、運動の強度を一定に保ったまま、高強度から低強度に変化させるトレーニング法です。短時間で脂肪やカロリーをより多く燃焼させる、より効果的で人気の高いトレーニング法と考えられています。ほとんどの人にとって、そして私が HIIT ...