レシピハブ

glute exercises

準備時間: 10～15分調理時間: 25～30分4人分、1枚あたり約200カロリー、炭水化物19g、脂質5g、タンパク質ビタミンA、C、鉄分、カルシウムが豊富に含まれています。食べるのに最適な時間: 運動後または軽食（食事の準備が簡単）材料みじん切りにした白玉ねぎ 1 カップ (時間を節約するために、すでにみじん切りになっているものを購入することもできます)みじん切りにした白玉ねぎ 1 カッ...

2016年10月27日

チキンとカシューナッツとブロッコリー

チキンとカシューナッツとブロッコリー中華料理のテイクアウトの軽めでヘルシーなバージョンです。{serves 4}材料ピーナッツオイル大さじ2杯ごま油小さじ1杯鶏胸肉500g（薄切り）ニンニク 1片（つぶしたもの）ネギ1本（薄切り）赤玉ねぎ 1個（薄切り）中サイズのニンジン1本（薄切り）ブロッコリー 250g（粗く刻む）コーンスターチ小さじ1杯チキンストック125ml照り焼きソース大さじ2杯...

2016年9月15日

牛肉とアスパラガスの炒め物

ビーフ＆アスパラガスは、家庭で再現するのが驚くほど簡単な、伝統的な濃厚な中華料理です。柔らかい牛肉、カリカリのアスパラガス、風味豊かなソース。すべて数分で完成します。{serves 4}材料リブアイステーキ460g（約2枚分）、1/2インチ幅にスライスアスパラガス250g、茎の部分から皮をむき、斜めに3つに切る椎茸 125g（スライス）エンクリオンエシャロット2個（細かくスライスしたもの）菜...

2016年9月9日

穀物不使用のブルーベリーパンケーキ

パンケーキの上にたっぷりのカシューバターを乗せれば完成です！最高ですトレーニング後または健康的な朝食として{makes 9 pancakes}材料溶いた卵4個オーガニックココナッツ粉大さじ3杯大きめのバナナ1本（つぶしたもの）ブルーベリー 200gバニラビーンズペースト小さじ1杯またはバニラビーンズ1本（種を取り除いたもの）ベーキングパウダー小さじ1杯オイルスプレー塩、ひとつまみ付け合わせ...

2016年9月2日

生チョコレートブラウニー

自然食品の原料から作られたこの素晴らしいブラウニーは、まさに贅沢な味わいです。材料ロールドオートミール250g（必要に応じてグルテンフリー）、ブレンド種抜きメジュールソフトデーツ 500g生カカオパウダーまたはカカオパウダー25g純粋なバニラビーンズエキス 1⁄2 tsp砕いた海塩 1/4 tspダークチョコレートチップ 100g（乳製品アレルギーがない場合はミルクチョコレートチップでも可）...

2016年8月26日

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