準備完了、着実に....Go ActiVeman Oatein ロンドンマラソンに最適な燃料
ロンドンマラソンが近づいてきています。皆さんは、このことを念頭に置いて、おそらく食事にもっと気を配り、過酷な 26 マイルのレースを終えてゴールラインを越えるために体が必要とする適切な燃料を探していることでしょう。レース初心者にとって、かなり不安なことだ。セント・メアリーズ大学トゥイッケナム校の運動科学者らは昨年のロンドンマラソンで調査を実施し、20マイル以上を頻繁に走ったことのないランナー...
私たちの多くは、1 ポンドか 2 ポンド痩せればよいと考えているかもしれませんが、余分な体脂肪が本当に健康上の問題になるのはいつでしょうか? 健康的な体重を維持する方法と、体型に関しては、すべての人に当てはまるわけではない理由を説明します...周知の事実です。英国は肥満の流行の真っただ中です。2011 年には成人の 4 分の 1 が肥満でしたが、1993 年には 15 パーセントでした。国民...
健康的な食事は、身体の健康だけでなく精神の健康にも良いです。脳は心臓、肺、筋肉と同様に栄養素を必要とします。しかし、脳の灰白質を健康に保つために特に重要な食品は何でしょうか? 1. 全粒穀物を選ぶ体の他の部分と同様、脳もエネルギーがなければ機能しません。集中力と注意力は、脳に血液中のブドウ糖という形で十分かつ安定したエネルギーを供給することで得られます。低 GI の全粒穀物を選ぶことで、ブド...
これはまさに私が最高のコンディションになったときに行ったトレーニングです。私は基本的に何年もの間、通常の分割ルーチンを実行するトレーニングを行ってきましたが、もう効果がないというところまで来ました。そこで私は実験を始め、脂肪を燃焼させながら筋肉組織を増やす方法を見つけることを目標にしました。私の解決策は、全身を低ボリュームで爆発的に激しく動かすトレーニングでした。これは重いウェイトリフティン...
これら3つのスーパーセットは、同じ筋肉を異なる方法で刺激し、究極のフィットネスとカロリー燃焼を実現します。各スーパーセットで両方のエクササイズを6回繰り返し、動きの間に休憩を入れないでください。各スーパーセットを完了したら、次のスーパーセットに進む前に2分間休憩してください。スーパーセット 1: プライオメトリック プレスアップ標準的な腕立て伏せの姿勢をとり、両手を肩の真下に置きます。体をま...
