重いものを持ち上げるときに関節をケアする方法!

バイオシナジーのアンバサダー、ジェームズ・ラザフォードに会って、重いものを持ち上げるときに関節をケアする方法を学びました。ジェームズはスポーツと運動科学の理学士号（優等学位）を持ち、スポーツ栄養、運動生理学、ボディビルディング、パワーリフティング。ジェームズの詳細については、バイオシナジーアンバサダープロフィール。 ＃実現させる関節痛は、定期的に筋力トレーニングを行う人々の間で最も一般的な怪...

準備完了、着実に....Go ActiVeman Oatein ロンドンマラソンに最適な燃料

ロンドンマラソンが近づいてきています。皆さんは、このことを念頭に置いて、おそらく食事にもっと気を配り、過酷な 26 マイルのレースを終えてゴールラインを越えるために体が必要とする適切な燃料を探していることでしょう。レース初心者にとって、かなり不安なことだ。セント・メアリーズ大学トゥイッケナム校の運動科学者らは昨年のロンドンマラソンで調査を実施し、20マイル以上を頻繁に走ったことのないランナー...

体重と体脂肪 - 事実

私たちの多くは、1 ポンドか 2 ポンド痩せればよいと考えているかもしれませんが、余分な体脂肪が本当に健康上の問題になるのはいつでしょうか? 健康的な体重を維持する方法と、体型に関しては、すべての人に当てはまるわけではない理由を説明します...周知の事実です。英国は肥満の流行の真っただ中です。2011 年には成人の 4 分の 1 が肥満でしたが、1993 年には 15 パーセントでした。国民...

脳力を高める10の食べ物

健康的な食事は、身体の健康だけでなく精神の健康にも良いです。脳は心臓、肺、筋肉と同様に栄養素を必要とします。しかし、脳の灰白質を健康に保つために特に重要な食品は何でしょうか? 1. 全粒穀物を選ぶ体の他の部分と同様、脳もエネルギーがなければ機能しません。集中力と注意力は、脳に血液中のブドウ糖という形で十分かつ安定したエネルギーを供給することで得られます。低 GI の全粒穀物を選ぶことで、ブド...

ダン・チャップマンのパーソナル全身高解像度ワークアウト

これはまさに私が最高のコンディションになったときに行ったトレーニングです。私は基本的に何年もの間、通常の分割ルーチンを実行するトレーニングを行ってきましたが、もう効果がないというところまで来ました。そこで私は実験を始め、脂肪を燃焼させながら筋肉組織を増やす方法を見つけることを目標にしました。私の解決策は、全身を低ボリュームで爆発的に激しく動かすトレーニングでした。これは重いウェイトリフティン...