パートナーと一緒に楽しくモチベーションを高める女性のための自宅トレーニング

パートナーと一緒に運動するのは楽しいだけでなく、やる気も湧き、やりがいもあります。この素晴らしいパートナー ルーチンで、楽しさが 2 倍になり、筋力強化のメリットと楽しさも 2 倍になる可能性があります。以下は、必要なジムの設備とツール、実行する必要があるエクササイズ、および実行に必要な時間です。 必要なもの トレーニングパートナーとボール。このトレーニングに適したボールは、バスケットボール...

女性のための自宅トレーニングと画像

女性の皆さん、寒い冬の時期にジムに行くのは大変なことだと思います。天候が屋内にいたい気持ちに大きく影響するだけでなく、家族のパーティー、クリスマスの買い物、その他さまざまなアクティビティが邪魔になり、時間は非常に貴重です。忙しい生活を送っている方でも、ホリデーシーズン中も体型を維持したい場合は、このシンプルですが効果的なトレーニング ルーチンを試してみてください。 女性のためのシンプルな自宅...

脂肪バーナーの利点と持久力向上のためにどのように使用できるか

 「サーモジェニック」とは体温の上昇を表す言葉です。簡単に言えば、体がより多くの熱を発するほど、より多くのカロリーを消費します。このため、多くの人が脂肪燃焼剤はしばしば「サーモジェニック」と呼ばれ、逆もまた同様です。脂肪燃焼剤は、持久力競技の選手や長距離競技の選手に特に人気があります。装備をできるだけ軽量にアップグレードすれば、貴重な数秒を節約できますが、栄養もアップグレードすることがさらに...

ローレンス・ファーンコム大使による「強度とパワーの回路」

このサーキットは、強さとパワーの強化に重点を置いているため、ほとんどの接触スポーツや格闘技スポーツに最適です。このサーキットでは、筋力運動は、複合トレーニング システム アプローチを使用して、爆発的なパワー運動を強化します。複合トレーニングは、抵抗運動とそれに続く対応するプライオメトリック運動で構成されるトレーニングです。このサーキットには、かなりの量の首の運動が含まれています。これは、(a...

ウェイトなしのキラーホーム胸部トレーニング

自宅でウエイトを使わずに胸を鍛えたいと思いませんか? この自宅でできる胸のトレーニングを試して、効果を実感してください。 発展した 胸の筋肉を鍛えることは、多くの初心者リフターにとっての第一目標です。とはいえ、ジム初心者全員がジムを利用できるわけではありません。ダンベルさえ持っていない人もいます。朗報です。コンディショニングの専門家 JC Santana が考案し、完全に腕立て伏...