2015 ヘイリーとの脚のトレーニング"無限"シンクレア

まともな脚のトレーニング2015年に最も早く、より強く、より筋肉質な脚を鍛える方法。バイオシナジーアンバサダー兼パーソナルトレーナー、ヘイリー・リミットレス・シンクレア彼女はトレーニングを新たなレベルに引き上げ、自己ベストを更新し、目覚ましい筋肉の成長を促す準備ができています。
多くの人の主な新年の抱負は、体重を減らして体重を減らす、しかし、硬い筋肉を作る筋力を強化したいなら、この脚のトレーニングは必須です。印象的な体格を作るには、基礎である脚から始めることが重要です。
脚のトレーニングを始める前に、特に脚と膝関節を 15 分間ウォームアップしてください。静止した自転車で中程度のペースでサイクリングすることは、これからの過酷なトレーニングに備えて下半身を準備するのに最適なウォームアップです。
ヘイリーのように、トレーニングを次のレベルに引き上げたいですか? 勇気があれば、以下のワークアウトを試してみてください。

ルーマニア式デッドリフト

レッグプレス（細い足）

ヘイリーの現在のサプリメントスタック:詳しくはこちらスポーツサプリメント、 含むホエイプロテインアイソレート、クレアチン一水和物、脂肪燃焼剤その他、オンラインで全商品を購入引き続きご注目ください健康とフィットネスのブログさらに多くのワークアウトとレシピが近日公開予定です。#MakeItHappen

キラーレッグワークアウト 2015 - スクワットラックによる死
スクワット
20 x 40kg
18 x 50kg
16 x 60kg
14 x 70kg
12 x 70kg
10 x 70kg
8 x 80kg
6 x 80kg
4 x 90kg
20 x 40kg
15 x 50kg
10 x 60kg
キックバック
片足につき2セット
12.5kg（直脚10本、曲げ脚10本）
150kg 3セット 12回