肉、乳製品、脂肪の多い食生活から、より軽いビーガン食に切り替えると、健康上のメリットが多数得られます。飽和脂肪の摂取量を減らすことから心臓病のリスクを下げることまで、毎日の食生活で植物ベースの食品に重点を置き始める理由はたくさんあります。ビーガン食の 5 つの主なメリットをご覧ください。 1. 飽和脂肪の摂取量を減らす飽和脂肪は、脂肪分の多い肉、バター、濃厚な乳製品に最も多く含まれています。...
パスタをたっぷり食べたいけれど、毎日のマクロ目標を達成したいですか? これらのレシピはまさにそれを実現するのに役立ちます! 野菜とリコッタのパスタ 材料 低脂肪リコッタチーズ ¼カップ無脂肪牛乳大さじ2杯オリーブオイル小さじ1/2パルメザンチーズ 小さじ3新鮮なニンニク 1片鶏胸肉4オンスイエロースクワッシュ 1/2カップクシェット 1/2カップオリーブオイル（軽く揚げる用）調理済み全粒粉...
アント・ミドルトンとの独占インタビュー。彼は日々のトレーニング ルーチンと、SAS Who Dares Wins や Mutiny などのチャンネル 4 のテレビ シリーズのためにどのように体調を整えているかを明かします。小さな船で飢えながらブライ船長の物語を追う様子を、大工、医師、専門の船員とともに舞台裏で垣間見ることができます。また、アントの今後のシリーズ Escape についても独占情...
健康な心、幸せなあなた現代社会では、生活のペースが速くなり、経済的ストレス、イメージのストレス、そして一般的な生活のストレスなど、生活はますますストレスフルになってきており、それがメンタルヘルスの問題の大幅な増加につながっています。うつ病、不安、ストレス、その他のメンタルヘルス関連の問題を含むメンタルヘルスが原因で、毎年 7,000 万日以上の病欠が発生しています。メンタルヘルスの管理はま...
1. 体重減少飲み物をファミリーサイズのM&Msの袋に替えても、急に体重が減るとは期待できませんが、普段通りの食事をして食事から飲み物を抜いた場合、余分な体重がまだ残っていることに気づくかもしれません。これは、アルコールがカロリーが高いからだけではなく、食欲を増進させるからです。実際、研究によると、たった2杯飲むだけで、しらふの人よりも30%多く食べることがわかっています。 2. 内...
