通常のフットボール シーズンが終わると、NFL のスケジュールはプレーオフへと移り、最終的にはスーパー ボウルへとつながります。レギュラー シーズンの試合では、チームは最高の勝敗記録を競い合い、最高の記録を持つチームがプレーオフに進みます。一方、プレーオフでは、スーパー ボウルに進むチームを決定します。 NFL は、レギュラー シーズンの全試合 (通常シーズンでは 256 試合) をスケジュ...
あなたのトレーニング ルーチンに欠けているものは有酸素運動ですか?
定期的にジムに通って適度な運動をすることが有益であることは誰もが知っていますが、エアロビクスがジムでのトレーニングにもたらすメリットをご存知ですか? ほとんどの人は、ジムに行くときは、ウォーミングアップのためにトレッドミル、エリプティカル、その他の有酸素運動マシンも使用しながら、筋肉を鍛えることに集中しています。有酸素運動研究によると、早歩き、ランニング、サイクリングは健康に多大な有益な効...
ケトダイエットまたはケトジェニックダイエットは、非常に低炭水化物のダイエット（炭水化物抜きではない）で、体を脂肪燃焼マシンに変えます。何百万人もの人々がすでに体験しているように、減量、健康、パフォーマンスに多くの効果が実証されています。ケトーシスとは何ですか?ケトジェニックダイエットの「ケト」は、体内で「ケトン」と呼ばれる小さな燃料分子を生成することから来ています。2 これは、血糖（グルコー...
炭水化物のことは忘れてください。サイクリングでそれを実現するにはクレアチンが必要です。
ツール・ド・フランスが近づいており、エリートサイクリストとアマチュアサイクリストの両方にとってのクレアチン補給の利点を探る最近の研究が行われました。研究の詳細と結果は以下に記載されています。数多くの神話があるクレアチン特に、このサプリメントは筋力強化アスリートやジムでのトレーニングにのみ適しており、最も効果的なサプリメントの 1 つとしてすでに認識されています。実際、私たちはクレアチンブース...
断続的断食（IF）は、体脂肪を減らし、全体的な体組成を改善する目的で多くの人が利用している新しい栄養戦略です。IF は通常、以下のサブタイプに分類されます。隔日断食 (ADF) - 24 時間の断食期間と 24 時間の摂食期間を交互に繰り返します。終日断食 (WDF) – 1 週間の間に 1 回または 2 回の 24 時間断食期間が含まれます。時間制限摂食 (TRF) - 24 時間ごとに断...
