低炭水化物...Zena_Food のカリフラワーベースのピザ

4人分1食あたりのカロリー120、炭水化物4g、脂質7g、糖質1g、栄養価は使用するトッピングによって異なります。ベースの材料カリフラワーライス 2 1/2カップ卵2個低脂肪チェダーチーズ 50gパルメザンチーズ 40gカイエンペッパー小さじ1杯塩 小さじ1/4コショウ 適量トッピングの提案トマトピューレに塩、コショウ、砂糖少々を混ぜたものモッツァレラチーズニンニクほうれん草卵キノコおレガノ...

ロースト野菜の香ばしいベイクドオーツ

バイオシナジーアンバサダーシャーロット・クラーク寒い冬の日々を乗り切るために、キッチンで一生懸命料理をしてくれました。彼女はすぐに作れるおいしい料理を作りました。 2人分:材料ズッキーニ 1/2個赤ピーマン 1/2個赤玉ねぎ 1/2個ミニトマト8〜10個アスパラガス 4本赤唐辛子 1本オートミール75gカロ野菜ストックキューブ 1個ペリペリソルト/ケイジャンスパイス黒コショウニンニク 1片エ...

ルル・ウィーゼルのクラストレス、高タンパク質チーズ風味ケールとほうれん草のパイ

準備時間: 10～15分調理時間: 25～30分4人分、1枚あたり約200カロリー、炭水化物19g、脂質5g、タンパク質ビタミンA、C、鉄分、カルシウムが豊富に含まれています。食べるのに最適な時間: 運動後または軽食（食事の準備が簡単）材料みじん切りにした白玉ねぎ 1 カップ (時間を節約するために、すでにみじん切りになっているものを購入することもできます)みじん切りにした白玉ねぎ 1 カッ...

恐ろしいほど美味しいスパゲッティとバターナッツスカッシュ

ヘルシーチキンとチョリソのジャンバラヤ

気温が少し下がってくると、私たちは「コンフォートフード」と呼ばれるものを楽しみたくなります。多くの場合、これは快適さと味の点で役立ちますが、ウエストラインは時々それほど寛容ではありません。寒い日にぴったりの、ヘルシーなチキンとチョリソのジャンバラヤの素晴らしいレシピをご紹介します。材料大さじ1杯 エキストラバージンオリーブオイル 鶏胸肉 2枚（みじん切り） 1 玉ねぎ（みじん切り）赤ピーマン...