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フラップジャック プロテイン パンケーキ

flapjack protein


これらのおいしいタンパク質パックされたケーキは、一日の始まりに朝食として、または運動後回復を助けるために治療する。


パンケーキ6〜8枚分


材料


オートミール 40g


1スクープバニラホエイの方が良い またはココナッツホエイヘイナッツの風味を加える


ゴールデンシロップ 小さじ1杯(フラップジャック風味用)


ベーキングパウダー小さじ1/2


ギリシャヨーグルト30g


2週間


穴卵私をどうするか


ベーキングパウダー以外の材料をすべて混ぜ、オートミールが柔らかくなるように 10 分間放置します。40~50 ml の水を加えて、柔らかくし、粘り気を出します。ベーキングパウダーを混ぜます。


大きめのフライパンにフライライトをスプレーし、中火で一度に3~4枚のパンケーキを片面2~3分ずつ揚げます。


ローストしたヘーゼルナッツとダークチョコレートチップをトッピングすると、ヌテラのような味わいになります。お好みでカロリーゼロのパンケーキシロップをかけてください。
 

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