ルル・ウィーゼルのクラストレス、高タンパク質チーズ風味ケールとほうれん草のパイ
準備時間: 10～15分調理時間: 25～30分4人分、1枚あたり約200カロリー、炭水化物19g、脂質5g、タンパク質ビタミンA、C、鉄分、カルシウムが豊富に含まれています。食べるのに最適な時間: 運動後または軽食（食事の準備が簡単）材料みじん切りにした白玉ねぎ 1 カップ (時間を節約するために、すでにみじん切りになっているものを購入することもできます)みじん切りにした白玉ねぎ 1 カッ...
ヘルシーチキンとチョリソのジャンバラヤ
気温が少し下がってくると、私たちは「コンフォートフード」と呼ばれるものを楽しみたくなります。多くの場合、これは快適さと味の点で役立ちますが、ウエストラインは時々それほど寛容ではありません。寒い日にぴったりの、ヘルシーなチキンとチョリソのジャンバラヤの素晴らしいレシピをご紹介します。材料大さじ1杯 エキストラバージンオリーブオイル 鶏胸肉 2枚（みじん切り） 1 玉ねぎ（みじん切り）赤ピーマン...
チキンとザクロのサラダ
チキンとザクロのサラダ超おいしい、超手軽、超おいしいサラダ。当店のチキンサラダは、ヘルシーでボリュームたっぷりのものを食べたいけれど、急いで何かを作ろうとオーブンの周りをうろつきたくないという深夜のディナーに最適です。 超おいしい、超手軽、超おいしいサラダ。当店のチキンサラダは、ヘルシーでボリュームたっぷりのものを食べたいけれど、急いで何かを作ろうとオーブンの周りをうろつきたくないとい...
ヘルシーなレッドベルベットカップケーキ
私たちは誰でも時々おやつを食べるのが大好きですが、これには通常、高カロリーと高脂肪という代償が伴います。まあ、もう無理だと言うしかない。下記のレシピをお試しください。タンパク質低脂肪で味も落ちないオート麦 1個（140g）（オート麦粉にする）ベーキングココア大さじ3杯（15g）甘味料 1/2カップ（ドライミックス）アクティベートまたはホエイベターバニラプロテイン3スクープ塩 小さじ1/4重曹...
チキンとカシューナッツとブロッコリー
チキンとカシューナッツとブロッコリー中華料理のテイクアウトの軽めでヘルシーなバージョンです。{serves 4}材料ピーナッツオイル大さじ2杯ごま油 小さじ1杯鶏胸肉500g（薄切り）ニンニク 1片（つぶしたもの）ネギ1本（薄切り）赤玉ねぎ 1個（薄切り）中サイズのニンジン1本（薄切り）ブロッコリー 250g（粗く刻む）コーンスターチ小さじ1杯チキンストック125ml照り焼きソース大さじ2杯...
牛肉とアスパラガスの炒め物
ビーフ＆アスパラガスは、家庭で再現するのが驚くほど簡単な、伝統的な濃厚な中華料理です。柔らかい牛肉、カリカリのアスパラガス、風味豊かなソース。すべて数分で完成します。{serves 4}材料リブアイステーキ460g（約2枚分）、1/2インチ幅にスライスアスパラガス250g、茎の部分から皮をむき、斜めに3つに切る椎茸 125g（スライス）エンクリオンエシャロット2個（細かくスライスしたもの）菜...
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