legs

痛みがなければ時間も得られないキラーレッグ

脚のトレーニングを考えるとき、私たちは通常、痛み、吐き気、足を引きずること、そして脚がゼリーのように感じることを思い浮かべます。激しいトレーニング中にどんなに戦いが激しくても、足をスキップすることは選択肢にありません。しっかりした根っこを持つことは体格の対称性を保つのに役立ちますが、中途半端な姿勢だと、上半身が大きく、脚が細く棒のような不均衡な体型になってしまう可能性があります。それを念頭に...

2016年8月10日

20分間のビーチワークアウト

今年も休暇に出かけ、太陽の下で楽しいひとときを過ごす季節がやってきました。しかし、数日経つと、旅行中に選んだ食べ物や飲み物に少し罪悪感を覚え始める人もいるかもしれません。このような場合は、ビーチで 20 分ほど時間を割いて、この短いサーキット運動を試し、毒素を汗で排出しましょう。準備し始める暑さですでに体が温まっているとしても、血液の流れを良くし、筋肉を伸ばすことは怪我の予防に不可欠です。始...

2016年6月8日

この素晴らしい腕のトレーニングで袖を流しましょう

もうすぐ夏になり、天気も良くなってきています。袖を脱いで、この素晴らしい腕のトレーニングで太陽の光を浴びながら銃を構える精神を存分に楽しむ時が来ました。大きく発達した腕を作ることは、通常、男性の目標の 1 つです。私たちは皆、女性に好印象を与える腕を望んでいますが、18 インチの腕を作るには大変な努力が必要です。しかし、心配しないでください。この腕のトレーニングを行えば、すぐに T シャツの...

2016年4月20日

Bio Synergy のトレーニング プランと食事のアドバイスでマラソンの準備をしましょう

マラソンを走ることを決意したのですね。人類が知る最も過酷な肉体的試練の一つに挑むことを祝福します。しかし、来年のロンドンマラソンのスタートラインに立って、真剣に取り組まなければ 26.2 マイルのコースを完走できるとは期待できません。しかし、挑戦を恐れる必要はありません。Bio Synergy のマラソンと持久力トレーニング ガイドに従って挑戦してください。この 12 週間のマラソン トレー...

2016年4月20日

バイオシナジーアンバサダー兼パーソナルトレーナーのアレックス・マクドナルドによる15分間のワークアウト

この素晴らしい 15 分間のコア ワークアウトには器具は必要ありません。 パワーニー- 右足と左足×30秒パワー ニーは、腹斜筋と臀筋を強化する、人気のカーディオ キックボクシング エクササイズで、体幹を鍛えるのに最適です。クマの散歩× 30秒ベアウォーキングは全身を動かし、筋力の強化に役立ちます登山家× 30秒マウンテンクライマーは、プランクの姿勢から始めて体幹を鍛える全身運動で、肩で上半...

2016年3月18日

15 分間の言い訳なし、器具なし、全身トレーニング By LWFITT

バイオシナジー アンバサダー兼フィットネス プレゼンターのリサ ウィルキンソンによる 15 分間の素晴らしい全身ワークアウトで、朝を元気にスタートしましょう。 FITT IN 15 LWFITTによる言い訳も器具もいらない、15分間の全身ワークアウト!! #makeithappen準備し始めるまずは3～5分間軽くジョギングしてウォーミングアップしましょう。 （各エクササイズを30秒間行い、そ...

2016年3月17日

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