ジムでの停滞を打破し、5x5トレーニングで筋力をつける時が来ました。このトレーニングスタイルは、特に筋力をつけるために設計されています。各エクササイズは5回の繰り返しと5セットで構成されているため、5x5です。
このトレーニングは、主要な筋肉群に負荷をかける複合的なトレーニングです。週 3 回に分けて行うことで、身体に十分な回復時間を与え、より強く、よりスリムな体型で復帰することができます。
以下のワークアウトは 5x5 の例です。
1.バーベルスクワット
2.バーベルベンチプレス
3.ベントオーバーバーベルロー
4.ウエイト付き腹筋運動
5.ライイングトライセプスエクステンション
回復を最適化するために、次のトレーニングの前に 1 日の回復期間を設けることを忘れないでください。
十分な量のタンパク質も摂取するようにしてください。バイオシナジー製品を購入しましょうここ。
