炭水化物を知る

炭水化物は、身体の優先的なエネルギー源です。これは、身体が炭水化物を「血糖」を介してエネルギー用のブドウ糖に簡単かつ迅速に分解し、将来のエネルギーのために筋肉細胞にグリコーゲンとして蓄えることができるためです。つまり、夜間にトレーニングしたとしても、身体の血糖値やグリコーゲンが枯渇しているトレーニング後に摂取するのが最善です。 実際、夕方に摂取すると、睡眠の質が向上し、回復も促進されます (...

スポーツ後の生活

多忙な生活から仕事生活に移行すること、または私の場合はエリートアスリートであること、そしてそうしながらフィットネスを維持する方法について。それ以来、私は約 3 回のセッションを行ってきました... ですから、これがどこに向かうのかはおわかりいただけると思います。約 9 か月前、私は凍てつくような極寒のボブスレー コースを猛スピードで駆け下り、英国の歴史を作りました。しかし、今、私の人生は歴史...

サンズ・ユナイテッド・アシュビーFC

2021年11月、私と私の家族は、これまで経験したことのないほど悲惨で耐え難い喪失を経験しました。私たちの赤ちゃんは死産でした。私たちは赤ちゃんを家に連れて帰ることはできず、赤ちゃんの弟と妹は新しい兄弟に会うこともできませんでした。この経験に続く日々、週、月は大変でしたが、サンズUKとサンズ・ユナイテッド・アシュビー・フットボール・チームの支援により、サッカースパイクを履き直し、サッカー選手...

冬季オリンピック

冬季オリンピックの始まり1921 年、国際オリンピック委員会は、1924 年にフランスのシャモニーで開催される冬季スポーツ週間を後援しました。第 1 回冬季オリンピックは大成功を収め、1 万人を超える観客が有料で訪れました。注目すべき国ノルウェーは、首位に立った平昌で獲得した39個のメダルを上回る成績を収めることができる。新型コロナウイルスに関する望ましくないニュースが遅れて流れ、スター選手...

回復のためのサプリメント

アスリートとしてパフォーマンス重視になるのは信じられないほど簡単で、それは素晴らしいことです。時計のタイム、バーの重量、スコアボードに動機づけられることは、競技アスリートがアスリートらしくあるために不可欠です。しかし、回復がパフォーマンスを制限する要因になると、どうなるでしょうか?両者は進歩を確実にするために密接に関係しています。回復能力が高いアスリートは、後退することなく、その後に負荷を減...