クリスマスの救世主が早くやって来ます。冬の憂鬱を吹き飛ばし、2022 年のように別れの準備をしましょう。
栄養の専門家である Bio-Synergy は、クリスマスから新年にかけて誰もが最高の見た目でいられるようにする包括的な 8 つのルール プログラムを発表しました。
好むと好まざるとにかかわらず、クリスマスというホリデーシーズンの最大のイベントは冬眠から目覚め、花輪で飾られた頭をもたげようとしています。ビング・クロスビーの曲を繰り返し聴き、特別版のペパーミント製品やホリデーシーズンのストレスに備えるかどうかにかかわらず、今こそ戦闘計画を立てる時です。
昨年、クリスマスのドレスを着るのに奇跡が必要だったのなら、Bio-Synergy にはそれを実現する専門知識があります。スリムなクリスマスを過ごすための 8 つの簡単なルールに従えば、25 日にはヤドリギの下で貴重なスペースを確保できます。
1. 起きて輝け
賢いギフトショッピングも、人間の体と同じで、早めに始めましょう。1、2 週間では十分ではありません。カレンダーの 9 月 25 日に丸を付けてください。ちょうど 13 週間後です。その時間のすべての瞬間を利用して、体に重要かつ徐々に変化をもたらす必要があります。体に十分な時間を与えてスリムにすると、2 つの重要な効果があります。減量が永続的になり、体重の増減や不健康な食生活につながるストレスの多い土壇場のダイエットを回避できます。
2. 目を開ける
最近の調査によると、購入する食品の栄養情報を読む買い物客は、読まない買い物客よりも平均 9 ポンド体重が軽いことがわかりました。食べているものに興味を持ち、ラベルを見てください。3 年生でも発音できないような原材料が記載されている場合は、それを省略してください。
3. 甘いものを食べる
精製または加工された砂糖は、空腹カロリーの主な原因です。完全にカットするようにしてください。つまり、菓子、ソーダ、エナジードリンク、白い小麦粉（パン、ペストリー、パスタ、米など）を避けるということです。夕食に使うより健康的なベースとして、キヌアまたはブルガー小麦を試してみてください。どちらも食物繊維が豊富で、炭水化物が少ない代替品で、昔ながらの炒め物に新鮮なひねりを加えてくれます。
4. 友達からのちょっとした助け
賢いサプリメント摂取は、どんな体重管理プログラムでも成功と失敗を分ける可能性があります。次のような実績のある減量製品であなたの味方になってくれる守護天使を手に入れましょう。バイオシナジーボディパーフェクトまたはバイオシナジーCLAボディパーフェクトは、代謝を促進する強力なハーブエキスを使用し、CLA はセルライトに蓄積された脂肪を燃焼させます。これらを一緒に摂取すると、体重との戦いにおける強力な味方になります。
5. 強さの偉業
有酸素運動は重要ですが、ジムでの筋トレやウェイトトレーニングほど脂肪を燃焼させることはできません。ケトルベルを手に取るか、抵抗バンドを使って引き締まった体につながる筋肉を鍛えましょう（活動的な女性運動は、体力の増強、代謝の3倍にもなり、体重を減らすことができます。1回あたり45分から1時間、少なくとも週3回行うことを目標にしてください。
6. 揚げて死ぬ
何よりも、揚げ物は避けてください。つまり、ポテトチップスやクリスプなど、飽和油に浸したものは避けてください。腹筋はジムで作られ、キッチンで現れます。揚げ物に埋もれてしまいます。
7. すべての炭水化物が悪いわけではない
体には炭水化物が必要です。炭水化物は毎日の重要なエネルギー源です。果物や野菜など、適切なものを頻繁に摂取するようにしてください。食事の合間に食べられるように、果物をたっぷり用意しておきましょう。または、甘い果物（桃、パイナップルなど）をシナモンと一緒に焼いて、おいしいデザートにしてみましょう。
8. 人生にスパイスを
特定の食品が禁止リストに載っているからといって、味のない果肉を食べなければならないというわけではありません。カイエンペッパー、生姜、ニンニクなど、代謝を促進するスパイスをたっぷり使って料理にスパイスを加えましょう。
いずれも食後の代謝を高めることが示されており、さらに味覚を刺激するという利点もあります。
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