バイオシナジーは双子のジェシカとフランチェスカに、栄養補助食品がフィットネスの成果を高めるのにどのように役立つかを探る課題を与えました。
スポーツ栄養学に関してよく聞かれる質問は「サプリメントは本当に私のトレーニングに大きな違いをもたらすのでしょうか」答えはイエスです！食事と運動は、フィットネス目標を達成するための重要な基礎ですが、スポーツ栄養があなたの健康維持にどのような影響を与えるかを過小評価している人は多くいます。結果を拡大する適切な栄養補給を確実に行うことで、トレーニングを次のレベルに引き上げるためのさらなる活力が得られます。
スポーツ栄養の真の力を示し、いくつかの神話を否定するために、私たちは双子を採用することにしましたジェシカとフランチェスカ独自のミニトライアルを実施します!
の一卵性双生児オーダーメイドの8週間のプログラムバイオシナジーアンバサダーと資格を持ったトレーナーによって作成され、パーソナルトレーニングプログラムとダイエットプランが組み込まれています。ひねり？結果をサポートするために、バイオシナジーのサプリメントを摂取したのは 1 人だけでした (どのサプリメントかはわかりませんでした)。2 人とも体重を減らして引き締めたいと思っていました。私たちは、当社のベストセラー シリーズのサプリメントがその目標にどのような影響を与えるかを確認したいと考えました。
まず最初に、体重減少だけでなく、実際にインチが減ったかどうか確認するために、2 人の女の子の体重を測りました。体重計は嘘をつくことがあり、必ずしも本当の結果を表さないことを忘れないでください。
2 人の女の子はまったく同じトレーニング ルーチンとダイエット プランに従いました。唯一の違いは、バイオシナジー サプリメントを追加したことです。双子たちは、誰がサプリメントを摂取するかを自分たちで決め、バイオシナジー チームには知らせませんでした。このことを知らなくても、私たちは 2 人の女の子がまったく同じ指導とアドバイスを受けることができました。
トライアルを選んだのはジェシカだった スポーツサプリメントを摂取することで、バイオシナジー ホエイ ベター プロテイン パウダー、バイオシナジー クレアチン、アクティブ ウィメン マルチビタミン、オメガ フィッシュオイル、パーフェクト ボディ CLA。
8週間の終わりに測定結果が届き、結果がすべてを物語っていました。最終的な統計によると、サプリメントを摂取すると本当に体重が減る定義を追加しながら！
実際、スポーツ栄養サプリメントを摂取しなかったフランチェスカは腕と腰が太くなりましたが、バイオシナジーサプリメントを摂取したジェシカはあらゆる場所でインチが減った以下の印象的な結果からわかるように:
| ジェシカ（スポーツ栄養サプリメント付き） | フランチェスカ（スポーツ栄養サプリメントは摂取しません） |
| 上腕： 0.9インチ減少ウエスト: 2.2インチ減少ヒップ：失った4.5インチ大腿：失った0.7インチ | 上腕： 0.4インチ増加ウエスト: 1.3インチ減少ヒップ： 0.6インチ増加大腿： 0 負けました。1インチ |
Bio-Synergy のサプリメント プログラムによる追加サポートのおかげで、ジェシカはトレーニングを次のレベルに引き上げ、予想以上に体が回復するのを実感することができました。
ジェシカの計画を自分でも実行してみませんか?これが彼女のサンプルトレーニングプランです。
ジェシカのトレーニングと栄養プラン
トレーニングプラン
有酸素運動- 週に3回サーキットを繰り返す
10 ラウンド、各エクササイズを 30 秒ずつ行い、ラウンド間の休憩は 1 分
- ハイニー
- スタージャンプ
- スラムボール
- ケトルベルスイング
腹筋/コアトレーニング- 週に3回サーキットを繰り返す
4 ラウンド、各エクササイズを 15 回繰り返し、ラウンド間の休憩は 1 分
- ハンギングニーレイズ
- タッチアンドゴー（抵抗あり）
- Vアップ
各エクササイズを30秒ずつ8分間継続する
- 腹筋運動
- レッグエクステンション
- 登山家
- 板
上半身- このサーキットを週に1回行う
4セット、各エクササイズを10～15回繰り返し、90秒休憩
- 腕立て伏せ
- 座った状態でのマシンローイング
- 懸垂
- 片腕ダンベルロー
- ロープハンマー上腕二頭筋カール
- ロープトライセプスエクステンション
下半身- このサーキットを週に1回行う
4セット、各エクササイズを10～15回繰り返し、90秒休憩
- ゴブレットまたはバーベルスクワット
- 片足スプリットスクワット
- バーベルヒップスラスト
- デッドリフト
- ウォーキングランジ
- 臀部キックバックまたはリバースハイパーエクステンション
栄養プラン（トレーニング日）
- 朝食
- バイオシナジーホエイプロテインパウダー1スクープ
- バイオシナジークレアチン1スクープ（プロテインと混ぜる）
- オートミール35g
- 氷3個
- バナナ 1本 x 1/2本
- ほうれん草一掴み
- ケール一握り
- ココナッツミルクまたはアーモンドミルクまたは水300ml
- お好みでフルーツを加えてください
- 別途摂取するサプリメント: アクティブ ウィメン マルチビタミン x2、オメガ フィッシュオイル x2、パーフェクト ボディ CLA x2
- 午前中のおやつ
- ファッジ トータル 0% ギリシャヨーグルト (100g)
- スナック・ア・ジャックス ジャンボチョコレートチップライスケーキ 2個
- ランチ
- お好みの赤身肉または魚（調理後の重量100g）
- サツマイモまたはお好みの炭水化物（調理後の重量150g）
- ナッツ30g
- お好みに合わせてサラダや野菜を加える
- バイオシナジースキニーウォーター x1
- 午後のおやつ
- ホエイベタープロテインパウダー 1スクープ（水と混ぜる）
- バイオシナジークレアチン 1スクープ（プロテインと混ぜる）
- ファッジ トータル 0% ギリシャヨーグルト ( 100g )
- ナッツ 20g
- トレーニング後
- バイオシナジーホエイベタープロテインパウダー1スクープ（水と混ぜる）
- バイオシナジークレアチン 1スクープ（プロテインと混ぜる） 6
- パイナップル50g
- 夕食
- お好みの赤身肉または魚（調理後の重量200g）
- お好みの野菜またはサラダ（調理済み重量300g）
- バイオシナジースキニーウォーター x1
- 就寝時のおやつ（就寝1時間前）
- 砂糖不使用ゼリー 1 個
- ダークチョコレート 1 枚
栄養プラン（休息日）
- 朝食
- 中サイズの放し飼い卵（卵3個）バター入りスクランブル
- スクランブルエッグにケリーゴールドバター（10g）を加える
- グラナリートースト 1枚
- アボカド 60g
- 別途摂取する追加のサプリメント:
- アクティブ ウィメン マルチビタミン x2、オメガ フィッシュオイル x2、パーフェクト ボディ CLA x2
- バイオシナジークレアチン1杯を水に混ぜる
- 午前中のおやつ
- バイオシナジーホエイプロテインパウダー1スクープ
- ファッジ トータル 0% ギリシャヨーグルト ( 100g )
- ナッツ40g
- ランチ
- お好みの赤身肉または魚（調理後の重量200g）
- アボカド（80g）
- サラダまたは野菜（調理済み重量300g）
- バイオシナジースキニーウォーター x1
- 午後のおやつ
- フィラデルフィアの光の広がり
- ライビタまたはプランライスケーキ2個
- 中サイズのバナナ1本
- バイオシナジーホエイプロテインパウダー1スクープ（水と混ぜる）
- 夕食
- お好みの赤身肉または魚 200g（調理後の重量）
- お好みの野菜またはサラダ 300g（調理後の重量）
- バイオシナジースキニーウォーター x1
- 就寝時のおやつ（就寝1時間前）
- ホールアースピーナッツバター20g
女性の場合、プロテインパウダーやクレアチンを摂取すると、体が大きくなったり、外見が男性的になったりするというのがよくある誤解です。「ハルクのようになりたいとも、体毛が生えたいとも思いません」というのは、私たちが毎日受け取るコメントの一部です。
しかし、ジェスの素晴らしい結果は、サプリメントを正しく摂取すれば、あなたが望む引き締まった女性らしい体型を手に入れることができるということを証明しています。
ジェシカのように、体重を減らしてボディラインをはっきりさせたいなら、バイオシナジー12週間チャレンジ詳細は弊社のウェブサイトをご覧ください。
