忙しいママのための簡単なワークアウト

母親になると、一日を通して他のいろいろなことが起こり、運動に割ける時間が制限されることがあります。しかし、 椅子だけを使って家の中で実行できる簡単な自重サーキットトレーニング。時間を節約しながらカロリーを消費する理想的な方法です。各エクササイズは20～25回繰り返して1回ずつ行う必要があります。サーキットを3回行い、その後燃料補給するアクティブな女性のエネルギー補給チェアディップチェアスクワ...

2015年9月19日

#SuperStackSaturday - アクティブな女性のトーンアップワークアウト

私たちは皆、引き締まったセクシーな体型を望んでいますが、それを手に入れるには大変な努力が必要です。多くの女性は、ウェイトリフティングをすると「筋肉がつく」と考えます。しかし、これは真実ではありません。実際には、体の筋肉が多ければ多いほど、休んでいるときに体が燃焼するカロリーが多くなります。この素晴らしい結果を試して鏡で見てみましょう脂肪燃焼サーキット。アクティブウーマン アンバサダー自身が使...

2015年9月18日

#SuperStackSaturday - 素晴らしい脂肪燃焼ワークアウト!

ビーチシーズンはもう終わりかもしれませんが、1 年 365 日、素晴らしい腹筋を維持するには、献身と継続が必要です。すでに引き締まった体型を保っている場合でも、この記事の残りの部分を読むことで役に立つでしょう。腹筋はキッチンで作られますが、キッチンがなければ、ジムで一生懸命に鍛える必要があります。以下は、体についた脂肪を泣き叫ばせるトレーニングです。各エクササイズを 45 秒間行い、15 秒...

2015年9月18日

ラグビー選手のように食事とトレーニングをする方法

 今朝のライオンズ対ニュージーランドの最終テストで、プロのラグビー選手の栄養と運動計画についてご紹介します。あなたもこれを繰り返して、#MakeItHappen を実現できますか?以下に、1 週間の運動計画と、トレーニング日と試合日の 2 つの別々の食事を示します。月曜日：ウェイトトレーニングの日バックスクワット-4×10*懸垂（オーバーハンドグリップ）ランジ-3×12 SA チェストプレス...

2015年9月17日

HIIT 脂肪燃焼ワークアウト - #SuperStackSaturday

お腹周りの脂肪を落としたいですか？答えは「はい」です。 読み続けたい。このワークアウトは、複合エクササイズに重点を置いて体幹を鍛え、低カロリーの食事をとりながら筋力を維持するため、体のカロリーを燃焼させます。このトレーニングは脂肪を減らすだけでなく、ジムで過ごす時間も短縮します。ケトルベルを手に取って、始めましょう。各エクササイズを 40 秒間実行し、20 秒間休憩します。進歩して楽に実行で...

2015年9月11日

SUPER STACK Saturday - HIIT 用 ActiVeman 燃料

あなたが志すかどうか 次のブラッドリー・ウィギンスになりたい、あるいは単によりスリムな体型を手に入れたいなら、HIIT トレーニングがその答えになるかもしれません。最近の研究では、 自転車を短時間使用する高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、ゆっくりと長時間自転車に乗るのと同じ健康とフィットネスのメリットをもたらします。以下のワークアウトを試して、フィットネス レベルを高め、脂肪を燃...

2015年9月11日

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2026年6月4日

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