クラシックなプレスアップのバリエーションを使って鋼鉄の胸を作りましょう
腕立て伏せは長い間、多くの人々の運動計画の重要な要素となってきました。腕立て伏せの素晴らしい点は、どこでも実行できることです。今日も例外ではないはずです。外に出て、これらの定番のバリエーションを試してみましょう。 1) ワイドグリッププッシュアップ対象部位：胸部。通常の腕立て伏せの姿勢から始めますが、手を肩より広く広げます。こうすると、上腕三頭筋と肩の負担が胸にかかります。 2) ナローグリ...
まともな脚のトレーニング2015年に最も早く、より強く、より筋肉質な脚を鍛える方法。バイオシナジーアンバサダー兼パーソナルトレーナー、ヘイリー・リミットレス・シンクレア彼女はトレーニングを新たなレベルに引き上げ、自己ベストを更新し、目覚ましい筋肉の成長を促す準備ができています。多くの人の主な新年の抱負は、体重を減らして体重を減らす、しかし、硬い筋肉を作る筋力を強化したいなら、この脚のトレーニ...
アクティブな女性とメラニー サイクスと一緒にジャングル フィットをしましょう
メル・サイクス2014年の「私は有名人…ここから出してくれ！」にエントリーし、 マイケル・バーク、ティンチー・ストライダー、ケンドラ・ウィルキンソン、 ジミー・ブラード。メルが健康とフィットネスに熱心であることはよく知られており、 の顔自身のスポーツ栄養ブランド、アクティブな女性。では、彼女の驚異的な体格の秘密は何でしょうか?都会のジャングルであろうとオーストラリアの奥地であろうと、アクティ...
この効果的な全身筋肥大トレーニングでは、反復回数を多くしてください。10 回以上繰り返して、燃焼感、強力なポンプ効果、筋肉の成長を感じてください。エクササイズによっては、抵抗バンドが必要になります。抵抗バンドがない場合は、水の入ったボトルやその他の重りの付いた物を使用できます。このトレーニングは、複合運動と単独運動をバランスよく取り入れ、すべての主要筋肉群を鍛えます。最大の効果を得るには、こ...
パートナーと一緒に楽しくモチベーションを高める女性のための自宅トレーニング
パートナーと一緒に運動するのは楽しいだけでなく、やる気も湧き、やりがいもあります。この素晴らしいパートナー ルーチンで、楽しさが 2 倍になり、筋力強化のメリットと楽しさも 2 倍になる可能性があります。以下は、必要なジムの設備とツール、実行する必要があるエクササイズ、および実行に必要な時間です。必要なものトレーニングパートナーとボール。このトレーニングに適したボールは、バスケットボール、フ...
