母親になると、一日を通して他のいろいろなことが起こり、運動に割ける時間が制限されることがあります。
しかし、 椅子だけを使って家の中で実行できる簡単な自重サーキットトレーニング。時間を節約しながらカロリーを消費する理想的な方法です。
各エクササイズは20～25回繰り返して1回ずつ行う必要があります。
サーキットを3回行い、その後燃料補給するアクティブな女性のエネルギー補給
チェアディップ
チェアスクワット
バタフライ腹筋
斜め腹筋運動
修正腕立て伏せ
スタンディングヒップエクステンション
ステップアップ
