#SuperStackSaturday - トレーニング後の回復
今週は
トレーニング後回復。ジムや選んだスポーツ活動でハードなトレーニングをしているときは、適切なマクロ栄養素とミクロ栄養素で筋肉に栄養を与えることが重要です。
運動後のサプリメントはおそらく最も 回復と筋肉の成長を助けるために不可欠です。チャレンジングなトレーニング、マラソン、フィットネス関連のアクティビティの後、体は苦労して得たマクロ栄養素とミクロ栄養素を切望しています。
GI 値の高い炭水化物食品、スポーツドリンク、ジュースを摂取することで、筋肉のグリコーゲン貯蔵量を補充できます。また、運動後の食事でタンパク質と炭水化物を組み合わせると、グリコーゲン合成が増加する可能性があることも研究で示唆されています。
毎日運動する人にとって、運動前、運動中、運動後に摂取するのに最適な飲み物は水です。持久力アスリートや高レベルのトレーニングを行う人は、運動中や運動後に炭水化物や電解質を含む飲み物を追加して、最適な水分補給レベルを維持すると効果的です。
研究によれば、
タンパク質と炭水化物を組み合わせて摂取すると、超持久力運動中のタンパク質バランスが改善されます。このことの重要性を理解し、私たちはこれらの特定の目標を念頭に置いて、さまざまなスポーツサプリメントを開発しました。
運動後のサプリメントは数多く販売されているので、正しいものを使用しているか確認することが重要です。以下のスタックから1つを選んで
＃実現させる 激しいマラソンの後はジェームズ・クラックネルのように回復しましょう
引き締まった筋肉 回復 アクティブウーマンスタック。
この増量スタックで無駄のない筋肉量とサイズを増やしましょう
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