私たちは誰でも時々おやつを食べるのが大好きですが、これには通常、高カロリーと高脂肪という代償が伴います。
まあ、もう無理だと言うしかない。
下記のレシピをお試しください。
タンパク質低脂肪で味も落ちない
オート麦 1個（140g）（オート麦粉にする）
ベーキングココア大さじ3杯（15g）
甘味料 1/2カップ（ドライミックス）
アクティベートまたはホエイベターバニラプロテイン3スクープ
塩 小さじ1/4
重曹大さじ1杯
卵白 4個（大）
アップルサイダービネガー大さじ1杯
赤色食品着色料小さじ2杯（オプション）
水 1/2カップ
無糖アップルソース 1カップ
甘味料 1/4カップ（ウェットミックス）
液体甘味料10滴
カップケーキ1個あたりのカロリー（14個分）:
カロリー: 75
脂肪: 1g
飽和脂肪: 0g
ナトリウム: 59mg
炭水化物: 9g
食物繊維：1.5g
砂糖: 1.5g
タンパク質: 7g
ロールドオーツをブレンド/加工してオートミール粉にします。乾いた材料を 1 つのボウルで混ぜ、湿った材料を別のボウルで混ぜます。湿った材料を乾いた材料にゆっくりと混ぜます。マフィンカップにノンスティッククッキングスプレーを吹きかけます。混ぜた材料をカップの 4 分の 3 まで入れます。180 度のオーブンで、カップケーキが膨らんで柔らかくなるまで焼きます。
1つだけ食べるようにしてください:)
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