家にいるときは、起き上がって冷蔵庫や食器棚まで歩いて行って健康的なおやつを作ることができるとわかっていて、ただリラックスしたいだけです。しかし、この快適な場所を離れると、状況は大きく変わります。
すでに食事の準備をしていない場合は、これが大きな間違いの 1 つである可能性が高く、外出時にあまり健康的ではない選択肢を選ぶことになる可能性があります。
決して恐れるなバイオシナジーここに私たちがお手伝いします:
1. 揚げ物ではなく新鮮なものを選ぶ
外出先で何か食べるものを探しているとき、不健康な選択肢を買ってしまうという罠に陥るのは簡単です。
しかし、安いからという理由だけで揚げ物を食べてしまうという罠に陥る人が増えています。
これらの高カロリー食品をやめて、新鮮な果物、自家製のタンパク質バー。
2. 調味料やソースは控えめに
味気ない食べ物が好きな人はいません。それは当然ですが、健康的な食事に調味料やソースを加えすぎると、逆に悪い方向に進む可能性があります。
食事に塩分を摂りすぎると、体内に水分が溜まり、体重増加につながる可能性があるため、食べ物のトッピングを選ぶ際には注意してください。
3. 食事量のコントロール
食べ過ぎないように注意してください。食事や間食を抜くと、健康に良くない選択肢を選ぶ傾向が強くなります。
4. 水を飲む
水は水分補給と満腹感を保つのに最適です。スキニーウォーターリフレッシュして水分補給をしましょう。
5. 代替食品
これはあなたが思っているよりもずっと簡単です。世の中には健康的な代替品がある不健康な食べ物がたくさんあることに驚かれるでしょう。
こうした戦略的な小さな変更を行うことで、カロリーを節約できるだけでなく、場合によってはお金も節約できます。
6. 健康的な選択肢を見つけましょう!
外出中であっても、健康的な選択肢の多さに驚かれることでしょう。特定のリクエストに対して、喜んで対応してくれる場所がたくさんあることにも驚かれることでしょう。
7. 準備を怠ると失敗する
外出するときは、空腹になったときのために、健康的なスナックを詰めたバッグを必ず持参してください。ドライフルーツ、グラノーラ、ミックスナッツ、フルーツ、プロテインバー、プロテインシェイクなどを選んでください。ホエイベター。
これらはすべて持ち運びが簡単であるだけでなく、他のものよりもはるかに健康的で、おそらくはるかに安価です。
