2015 ヘイリーとの脚のトレーニング"無限"シンクレア
まともな
脚のトレーニング2015年に最も早く、より強く、より筋肉質な脚を鍛える方法。バイオシナジーアンバサダー兼パーソナルトレーナー、
ヘイリー・リミットレス・シンクレア彼女はトレーニングを新たなレベルに引き上げ、自己ベストを更新し、目覚ましい筋肉の成長を促す準備ができています。
多くの人の主な新年の抱負は、体重を減らして
体重を減らす、しかし、
硬い筋肉を作る筋力を強化したいなら、この脚のトレーニングは必須です。印象的な体格を作るには、基礎である脚から始めることが重要です。
脚のトレーニングを始める前に、特に脚と膝関節を 15 分間ウォームアップしてください。静止した自転車で中程度のペースでサイクリングすることは、これからの過酷なトレーニングに備えて下半身を準備するのに最適なウォームアップです。
ヘイリーのように、トレーニングを次のレベルに引き上げたいですか? 勇気があれば、以下のワークアウトを試してみてください。
ルーマニア式デッドリフト
レッグプレス（細い足）
ヘイリーの現在のサプリメントスタック: 詳しくはこちら
スポーツサプリメント、 含む
ホエイプロテインアイソレート、
クレアチン一水和物、
脂肪燃焼剤その他、
オンラインで全商品を購入引き続きご注目ください
健康とフィットネスのブログさらに多くのワークアウトとレシピが近日公開予定です。#MakeItHappen
キラーレッグワークアウト 2015 - スクワットラックによる死
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スクワット
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| 20 x 40kg |
| 18 x 50kg |
| 16 x 60kg |
| 14 x 70kg |
| 12 x 70kg |
| 10 x 70kg |
| 8 x 80kg |
| 6 x 80kg |
| 4 x 90kg |
| 20 x 40kg |
| 15 x 50kg |
| 10 x 60kg |
キックバック
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| 片足につき2セット |
| 12.5kg（直脚10本、曲げ脚10本） |
| 150kg 3セット 12回 |
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