腹筋を鍛えるのに何時間も費やすのではなく、ただ時間のあるときに一生懸命に努力するだけです。
腹筋を鍛えるには、10 分でも十分です。
このサーキットは心拍数を上げ、脂肪を燃焼させるのに最適です。
各エクササイズを1分間行う
1.ジャンピングジャック
2.エクササイズボールを使った腹筋運動
3.ハイニー
4.右に30秒腹筋、左に30秒腹筋
5.プランクジャッキ
6.板
7.縄跳び
8.レッグリフトクランチ
9.スケーター
10.バイシクルクランチ
運動後は必ずBio-Synergy の受賞歴のあるサプリメント。
