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SAQトレーニングの利点 PTアンソニー・ドウェイン・マレー著

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THE BENEFITS OF SAQ TRAINING by PT Anthony Dwayne Murray

SAQトレーニングとは何ですか?
SAQトレーニングとは、スピード、敏捷性、素早さのトレーニングです。このトレーニング方法は、神経筋系を再プログラムすることで、アスリートの多方向の動きを改善することを目的としています。

このトレーニング方法の利点は何ですか?
このトレーニング方法は通常、トップレベルのアスリートによって行われますが、アマチュアやセミプロがそれぞれのスポーツで進歩するためにこのトレーニング方法を使用するケースが増えています。

このタイプのトレーニングは、横方向、直線方向、水平方向の動き、地面に対する反応時間、脳信号効率、空間認識、運動能力の向上に役立つため、非常に有益です。

また、脚と腕の加速を向上させるだけでなく、減速も可能にするようです。

このトレーニングは誰を対象にしていますか?
伝統的に、このタイプのトレーニングはトップレベルのアスリートに特有のものであり、このタイプのプログラムを実行するには多くの筋力とコンディショニングが必要です。前述のように、初心者や中級のスポーツ選手はパフォーマンスを向上させるためにこのタイプのプログラムを使用しています。また、通常のジム通いの人も、体脂肪を燃焼させる HIIT や機能トレーニングの形態としてこのタイプのトレーニングを使用しています。

従来の SAQ トレーニング方法はどのように変化しましたか?
伝統的なSAQトレーニング方法は、近年、より新しい方法が加わったため、長年にわたって変化してきました。これには、抵抗バンドトレーニング、プライオメトリックトレーニング、バランス、筋力トレーニング、押し引き運動、体幹強化運動などが含まれます。

6つの重要なSAQエクササイズ

  1. ミニハードルを使ったハイニー
  2. 30ヤードスプリント
  3. アジリティリングホップ
  4. ラダー 2イン2アウト
  5. 深度ジャンプ
  6. オーバーヘッドボールドロップ反応ドリル

1-2 = スピード
3-4 = 敏捷性
5-6 = 素早さ

SAQトレーニングの詳細については、アンソニーのFacebookページをご覧ください。 ADMフィットネス。

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2016年9月15日
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