6 つの健康上の利点今年 10 月に禁酒するなら

2017年10月10日

によるadmin

1. 体重減少
飲み物をファミリーサイズのM&Msの袋に替えても、急に体重が減るとは期待できませんが、普段通りの食事をして食事から飲み物を抜いた場合、余分な体重がまだ残っていることに気づくかもしれません。これは、アルコールがカロリーが高いからだけではなく、食欲を増進させるからです。実際、研究によると、たった2杯飲むだけで、しらふの人よりも30%多く食べることがわかっています。
2. 内部の改良
では、明らかな事実から見ていきましょう。お酒が肝臓に悪いのは誰もが知っています。しかし、お酒をやめると肝臓がいかに早く回復し始めるかは、皆さんが気づいていないかもしれません。ロンドン大学の科学者たちは、たった5週間お酒をやめただけで、肝臓の周りの脂肪が平均15%減少したことを発見しました。肝臓の脂肪は、肝臓損傷の最も一般的な前兆の1つです。そして、メリットはそれだけではありません。「1か月間お酒をやめると、肝臓の脂肪、コレステロール、血糖値が変わり、体重が減ります」と、コンサルタントのケビン・ムーア氏はニューサイエンティスト誌に語っています。
3. リスクの軽減
飲酒量を減らすと、心臓病、2 型糖尿病、膵炎、がんなど、多くの厄介な病気のリスクも減ります。もちろん、大酒飲みであれば、そもそもこれらの病気にかかる可能性はかなり高くなりますが、飲酒量を減らすもう 1 つの利点は、そもそも自分がどれだけ飲んでいたかに気づくことです。自覚はコントロールするための第一歩です。そのため、生活に再びアルコールを取り入れたとしても、過食する可能性は低くなるでしょう。
4. 睡眠の質が向上する
研究によると、寝る前に飲酒すると、脳内の特定の種類のアルファ波が乱れ、その頻度が高まり、必要な睡眠が妨げられるそうです。夜通し飲酒した後、なんとか眠れたとしても、質ははるかに悪くなります。飲酒をやめれば、はるかに良い睡眠が期待でき、集中力や記憶力が向上するなどのメリットがあります。前述の UCL プロジェクトでは、わずか 2 週間で睡眠の質の評価が上がり、参加者は気分が明るくなり、生産性が高まったと感じました。昇進を狙っているなら、しばらくはバラを控えた方が賢明かもしれません…

5. 輝く肌
ソフトドリンクを飲むと、肌の水分補給が格段に良くなり、乾燥が緩和され、乾癬や湿疹などの皮膚疾患の症状が和らぐだけでなく、アルコールによって引き起こされる赤みや炎症が軽減され、むくみが和らぎ、健康的な見た目になります。
6. ポジティブ。精神的。姿勢
飲酒を一時中断すると気分がすっきりして、精神的にも肉体的にも良くなります。アルコールは物質として抑うつ作用があるため、ある研究で、女性の大量飲酒者は少量飲酒者よりも憂鬱になりやすいことが示されたのも不思議ではありません。また、アルコールに頼るとストレスを感じやすくなり、ストレス管理も難しくなります。

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