心を健康にし、より幸せになるための 5 つのヒント

2017年10月11日

によるadmin

健康な心、幸せなあなた
現代社会では、生活のペースが速くなり、経済的ストレス、イメージのストレス、そして一般的な生活のストレスなど、生活はますますストレスフルになってきており、それがメンタルヘルスの問題の大幅な増加につながっています。うつ病、不安、ストレス、その他のメンタルヘルス関連の問題を含むメンタルヘルスが原因で、毎年 7,000 万日以上の病欠が発生しています。メンタルヘルスの管理はますます重要になり、報道機関、メディア、ソーシャルインフルエンサーを通じてますます促進されています。パーソナルトレーナーとして、またフィットネスおよびスポーツ業界で働く者として、最適なパフォーマンスと目標達成への最適な遵守には、最適なメンタルヘルスが非常に重要です。ガンジーはかつて「あなたが世界で見たいと思う変化になりなさい」と言いました。これは私の人生観に関して、とてもはっきりと心に響き、響きます。誰もが経験することを否定することはできませんが、世界が崩壊する可能性にもかかわらず戦い抜く人々から私たちは力を得ます。私たちは彼らを見て「ああ、私もそうなりたい」と思うのです。私も同じような気持ちだったので、本「Free-ed」を書きました。私は自分の心と体が鏡に映る自分を見て、そこに立っているものに満足できるように、自分が完璧ではないことで心が自分を苦しめるのをやめるように、自分の中の幸せを外の世界に表現できれば、他の人に希望とインスピレーションを与えることで、誰よりも笑顔が輝く人々の一人になれるようにと祈っていました。重要なのは、健康で幸せな考え方をどうやって植え付けるかです。人生を前向きに見るということは、多くの人が考えるよりも難しいことです。私たちは皆、10日間はやる気があっても、その後はジムのトレーニングが軌道から外れ、振り出しに戻ってしまいます。ここで、30/60/90日間のアプローチというマインドマネジメントが役立ちます。習慣を作るのに30日、その習慣を定着させるのに60日、その習慣が日常生活の一部になるのに90日かかることをご存知でしたか。それは人生のたった3か月です。大きな変化をもたらすための大きな計画の中で、3か月はどれほどのものでしょうか。 3 か月間、より良い考え方を実現するために小さな前向きなステップを踏んだとしたら、より一貫性のあるトレーニング、より幸せな考え方、より良い食事の選択、そして目標のさらなる達成に向けて、小さな前向きなステップを踏むことになります。3 か月間だけ、4 週間ごとに目標を設定し、フィットネス、考え方、栄養に関する短期 (4 週間)、中期 (8 週間)、長期 (12 週間) の目標を立ててみてはいかがでしょうか。

ポジティブで幸せな考え方に集中するには、自分がどんな人間になりたいか、誰が自分を元気づけてくれるか、誰と一緒にいると一番自分に自信を持てるかということに集中する必要があります。私は以下のブログを書きました: jaynenisbet.com 「それは私ではなく、あなたです」というものです。これは、あなたを嘲笑したり、あなたは十分ではない、あなたは執着している、あなたはおかしいと言う人々に焦点を当てています。彼らは彼らが不快に感じるものに焦点を当てており、それをあなたに反映しています。それは彼ら自身の中の不安の反映であり、彼らはそれをあなたに向けます。では、あなたは何になりたいですか、そして現在これを達成するのを妨げているものは何ですか？それはあなた自身ですか、それともみんなが考えることへの恐怖ですか、それは旅ですか？リスクを冒してそれをやるとしたら、あなたの人生はどのようになりますか？リスクを冒さなければ、後悔しながら生きることになりますか？恐怖に立ち向かい、挑戦に踏み出しましょう。

誰もが経験したことがあるでしょう…本当に大きな目標を達成したいのに、何らかの理由でリスクを冒す準備ができていないのです。何かがあなたを妨げています。それは恐怖、自己不信、否定的な話、他人、そして時にはすべてがうまくいって人生全体が変わってしまうのではないかという恐怖などです。怖いですよね？快適であることは、まあ…快適であり、挑戦ではないからです。もし、思い切って、自分が望むことに取り組めば、人生はどんな感じになるか想像してみてください。もし、それが誰かに愛を伝えること、変化を受け入れて新しい場所に移ること、新しい仕事に就くことだったらどうでしょう。何があなたを阻んでいるのでしょう。私は8か月間先延ばしにした後、ついに思い切ってロンドンに引っ越しました。誰もが恐怖に直面しますが、私はあなたにこの挑戦に正面から取り組んでほしいと思っています。私はまた、自分の恐怖に立ち向かい、自分の物語を使って他の人を助けることを決意するまで、2年かけて最初の本をフリー・エドで書き上げました。
そこで、あなたが望むものを、望むときに手に入れ、恐怖を受け入れて幸せな心、健康な心、そして幸せな自分を作り出すための私のトップ 5 のヒントを紹介します。

目標を明確にする

自分が何を達成したいのかを正確に特定します。マインドマップを描き、すべてを地図に描き、それを達成したら自分の人生がどうなるかを想像します。どれだけ達成感を感じるか、どれだけ興奮するか。こうすることで、自分がどこにいたいかという明確なイメージが描けます。

自分の恐怖を認識する

これに対するあなたの現在の恐れや態度は何ですか。あなたが今、挑戦するのを妨げていると感じるものは何ですか。すべて書き出すことを恐れないでください。自分に正直であればあるほど良いですし、あなたが思うほどばかげた話でも構いません。

ロードマップを作成する

行動計画を立てましょう。これらの恐怖をどうやって克服し、望むゴールにどうやって到達するのか。A から B まで、そして途中で中断する部分も含めて、すべてを計画しましょう。

あなたの目標を人々に伝える

正直、怖いように聞こえますが、何かをするつもりだと人々に言い始めると、必ずそれを実行できるようになります。去年、本を書き始めたとき、私はみんなに言い始めました。そうしないと、先延ばしにし続けることになると思ったからです。そうすると、誰かに会うたびに「ああ、本はどうなっているの？」と聞かれるようになります。実行して、そのことを広め始めてください。

全ての意図をそれに向けてください

「あなたが考えていることは、あなたが引き起こす」ということわざがあります。ポジティブな気持ちを表に出し、状況にポジティブな雰囲気を醸し出すようにしてください。人と話すとき、あなたの声と人格がいかに興奮と明瞭さを表しているかに気づいてください。あなたが世界に見せたいものを見せてください。
上記の戦略を実践して、自分の心を管理し、現在何があなたを妨げているかを特定することで、健康、フィットネス、栄養に関する目標を達成しましょう。ポジティブなボディイメージ、ポジティブな栄養、ポジティブなメンタルヘルスに向けた革命を始めましょう。

「コモンウェルスゲームズの走高跳び選手ジェインニスベットは、陸上競技選手としてのキャリアを通じて、食べ物との闘いについて非常にオープンに語ってきました。ジェインは、同じような状況にある人々が前に進み出て、自由に向けて動き出すのを助けるために、希望とインスピレーションの本として書かれた『Free-ed』という本を執筆しました。『Free-ed』は、ジェインの自由への物語を網羅し、ゼロの自尊心から自分の将来を再定義する方法を段階的に説明する、目を見張るような正直な本です。あなたが苦しんでいる心の問題、身体の問題、依存症が何であれ、この本は、自分の夢を実現するための希望、決意、インスピレーションの物語を提供してくれるでしょう。」

私の著書『Free-ed』は、2017 年 10 月 16 日月曜日に Amazon で発売されます。
https://www.amazon.co.uk/-/e/B0764YWVL7

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