自家製プロテインバーのレシピ

外出中やテレビの前でくつろいでいるときでも、これらのバーは質の高いものを手に入れるのに最適な方法です。タンパク質1 時間ほどトレッドミルを走り回らなければならないと感じることはありません。お楽しみください!
レシピは次のとおりです。
ロールドオーツ 160g
半脱脂乳 120ml
シナモンパウダー小さじ2杯
純粋ハチミツ大さじ3杯
ナチュラルピーナッツバター大さじ16杯
4 1/2スクープ卵プロテインパウダー
液体甘味料15滴
チョコレートチップ2人分
種なしレーズン 1箱
鍋に牛乳、蜂蜜、ピーナッツバターを入れて弱火で2～3分混ぜます。残りの材料と、足りない場合は牛乳を加えます。 レシピは乾燥しすぎているようです (非常に濃厚であるべきです)。混ぜたらフライパン/皿に押し込みます。冷まして固めたら切り分け、全部食べないようにしてください。
1本あたりのカロリー（10本分）:
カロリー: 307
脂肪: 14g
飽和脂肪: 3g
ナトリウム: 235mg
炭水化物: 29g
食物繊維: 4g
砂糖: 13g
タンパク質: 18.5g

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