今週 は #BritishSandwichWeek。このクラブサンドイッチでベジタリアンになりましょう。
伝統的なクラブサンドイッチに代わるベジタリアン向けのサンドイッチをお試しください。低脂肪で食物繊維が豊富です。
材料
グラナリーブレッド3枚
たっぷり1握り 新鮮なレタス
大根 1本
1 皮をむいて粗くすりおろしたニンジン、レモン汁少々
低脂肪フムスまたは低脂肪スプレッド（お好みで）2デザートスプーン
2 厚めに切ったトマト
（注意：タンパク質をもっと補給するには、肉の代替品を使用してください）
私をどうするか
パンをトーストします。クレソン、ニンジン、レモン汁、オリーブオイルを混ぜます。小さなボウルにフムスを入れ、トーストの上に広げます。1 枚目にクレソンとニンジンのサラダをのせ、もう 1 枚のトーストで挟み、トマトをのせます。最後の 1 枚のパンをフムス側を下にして置き、押さえてそのまま食べるか、サンドイッチを 4 つに切ります。
マクロ
キロカロリー299
脂肪7グラム
炭水化物30グラム
タンパク質11グラム
