泳ぎを微調整する

_DSC9094
トライアスロンで泳ぐのは大変です。条件と環境が鍵となります。
次の 5 つのヒントに従って、水泳のテクニックとパフォーマンスを微調整してください。
1. リラックスする
こうすることで、緊張が抑えられます。緊張すると、ストロークが不規則になり、スピードに影響します。
2. 息を止めない
水中にいるときは息を吐きましょう。こうすることで、姿勢を保ちながらリラックスすることができます。
3. 頭を下げ続ける
上を見ると、腰が沈んで体のバランスが崩れます。時々ブイを探しながら、頭を下げてください。
4. ドラフト
これは、より速い人の後ろを泳ぐことを意味します。これにより、エネルギーを節約できます。
5. 胴体を回転させて体幹を鍛える
これにより、体が水平に保たれ、水の抵抗が軽減されます。

次に読む