初めての障害物競走・マッドランのヒント！

2015年5月1日

によるadmin

OCR レースが次々と開催される中、私たちは Bio-Synergy アンバサダーであり OCR レーサーでもある Luke Lawrence にインタビューし、初めてのレースに挑戦するための内部秘訣を聞きました。
OCR (障害物競走) の初心者で、イベントが近づいている方のために、私が始めた頃に苦労して学んだヒントをご紹介します。お役に立てれば幸いです。
衣類– 濡れるし、泥だらけになります！ですから、引っかかったり水に浸かったりしない、ぴったりとしたハイテクな服を着ることをお勧めします。できるだけ着るものは少なくしてください。夏のレースは少し涼しい状態でスタートすることを目標にしていますが、走り始めるとすぐに暖かくなります。
靴– グリップ力が必要です。最低でもトレイルシューズは必要です。また、OCR 専用のシューズも販売されています。価格は 20 ポンド (More Mile Cheviot) から 90 ポンド (素晴らしい Reebok All Terrain Super) まであります。イベントが特に泥だらけになる場合は、グリップ力が役立ちます。
手袋– マーマイトのように、OCR コミュニティでは、グリップ力を高めるかどうかで意見が分かれています。個人的には使用していません。トレーニングでは、グリップ力やタコなどを鍛えるようにしていますが、グリップ力の高い靴は濡れたモンキーバーで役立つかもしれません。理想的には、最初にテストしてください。
水分補給– すべてのトレーニング/レースイベントと同様に、水分補給が重要です。レース前とレース当日の朝に十分な量の電解質と液体を摂取するようにしてください。(ActiVeman Energy Charge または Pure Energy が適しています)
食べ物– レース開始前に消化に十分な時間をとって、きちんとした朝食（私はActiVeman Oateinを使用）を食べるようにしてください
ジェル– レースの長さによっては、本当に全力で走る場合は、途中で燃料補給が必要になる場合があります。ジェルを使用する場合は、レース前に必ずテストしてください。すべての人に合うわけではありません。アイソトニックジェルにはより多くの水が加えられているため、飲み物は必要ありません。また、食感が気に入らない場合は、ジェルブロック (ゼリーキューブのようなもの) を入手できますが、これも活性化するには水が必要です。
トレーニング– 理想的には、レースをシミュレートできる場所に行くことです。私は、Bootcamp Revolution (エセックス州レイン) と Wild Forrest Gym (エセックス州オンガー) の両方を利用しています。これらのジムには、技術を学んだり練習したりできる障害物があるからです。
準備し始める– パフォーマンスのためには CV システムを温めることが重要ですが、不均一な地面を走ったり、ジャンプしたり、転倒したり、着地したりするので、脚、腕、足首なども温める必要があります。怪我を防ぐために、レースで使用すると思われるすべてのものを目覚めさせてアクティブにしてください。
回復– 終わったら痛くなるよ！ゴールラインでタンパク質レース後のお祝いの飲み物に手を伸ばす前に、Bio Synergy Whey ProteinまたはEssential Sports Fuelを飲んでください（自分で混ぜたくない場合は、RTDドリンクでも大丈夫です）。
レース後– ゴール地点（バッグドロップまたは観客）に着替えとタオルを用意し、濡れた服をできるだけ早く脱ぎましょう。
最後に、楽しむことが大事です。エリートウェーブでスタートする最前列のランナーたちは、確かに真剣な表情を浮かべますが、誰もが何よりもまず楽しむためにそこにいるのです。
OCR の世界へようこそ。私と同じように、皆さんも楽しんでいただければ幸いです。

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