マラソントレーニング計画
以下は、自分の場所が決まったらすぐに始めるべきトレーニング準備です。 これを行えば、完全な包括的なトレーニングを始める準備が整います。 大事な日の16週間前にプログラムを実施します。このトレーニングプログラムはいくつかのセクションに分かれています 依存する あなたの経験とあなたが目指す時間に応じて マラソンを完走する。初心者これまで走ったことがない人は、少なくとも週に3回、30分ほどゆっく...
朝食を抜く人は動脈硬化のリスクが高い
本日発表された研究によると、朝食を定期的に抜く人は、プラークの蓄積により動脈が硬化して狭くなるアテローム性動脈硬化症を発症するリスクが高まるという。新たな研究は、アメリカ心臓病学会誌この研究は、朝食を食べると体重やコレステロール値の改善など、心臓の健康が促進されるというこれまでの証拠に基づいています。これまでの調査では、朝食を抜くことと冠状動脈疾患のリスクとの関連が指摘されていましたが、朝...
20歳の誕生日ケーキ
今週は #NationalCakeWeek だと誰かが言っていました。ベイクオフはよそに、低脂肪、低糖、たんぱく質たっぷりのバースデーケーキがあります。朝食、ランチ、ディナーにケーキしか食べられない日にはぴったりです。 2017 年は私たちの 20 周年です! だから毎日がタンパク質たっぷりのケーキを食べるのに良い日です... 少なくとも、オフィスの全員がそう言い合っています。材料ケーキチョ...
初めての障害物競走のヒント
OCR (障害物競走) シーンに初めて参加し、近々イベントを開催する予定がある方のために、当社のアンバサダーであるルーク・ローレンスが苦労して学んだヒントをいくつかご紹介します。詳細については、以下のリンクをクリックしてください -初OCRレースガイド
クリスマス期間中も健康を維持しましょう
ほとんどすべての人が、このお祭りの休暇中にお腹の膨らみとの戦いをする傾向があります。私たちのほとんどは健康でありたいだけでなく、友人や家族と一緒に楽しんだり、少し贅沢をしたりしたいと思っています。 では、どうすればバランスを保ち、大失敗に陥らずに、1月になって大きな後悔と体重増加に終わらずに済むのでしょうか。 ＃1:子供が休暇中だったり、ジムが閉まっていたりして、ジムに行く時間を確保するのが...
ビタミン - 利点は何ですか?
私たちが食べる食べ物にはビタミンとミネラルこれらの微量栄養素は、ホルモンの生成（テストステロン）、骨の形成、免疫システムのサポートなど、無数の生物学的活動を実行する能力を私たちの体に提供します。ミネラルは土壌中に自然に存在し、ビタミンの生成は光合成（植物が太陽光からエネルギーを生成すること）から始まります。ビタミンやミネラルのいずれかが欠乏すると、身体が正常に機能しなくなり、最終的にはパフ...
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