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コーヒーバナナチョコレートクルミクリームケーキ 準備時間: 10分調理時間: 20～30分 材料 ケーキオート麦 80g（粉状にブレンド）バイオシナジーコーヒーホエイ45gココナッツシュガー 40gシナモン大さじ1杯ベーキングパウダー 小さじ1/2バナナ 230g（ブレンド）ギリシャヨーグルト（無脂肪）100gアーモンドミルク 30mlバニラエキス小さじ1杯 フィリング/トッピングスクリ...
腹筋を鍛えるのに何時間も費やすのではなく、ただ時間のあるときに一生懸命に努力するだけです。腹筋を鍛えるには、10 分でも十分です。このサーキットは心拍数を上げ、脂肪を燃焼させるのに最適です。各エクササイズを1分間行う1.ジャンピングジャック2.エクササイズボールを使った腹筋運動3.ハイニー4.右に30秒腹筋、左に30秒腹筋5.プランクジャッキ6.板7.縄跳び8.レッグリフトクランチ9.スケー...
SAQトレーニングの利点 PTアンソニー・ドウェイン・マレー著
SAQトレーニングとは何ですか? SAQトレーニングとは、スピード、敏捷性、素早さのトレーニングです。このトレーニング方法は、神経筋系を再プログラムすることで、アスリートの多方向の動きを改善することを目的としています。このトレーニング方法の利点は何ですか?このトレーニング方法は通常、トップレベルのアスリートによって行われますが、アマチュアやセミプロがそれぞれのスポーツで進歩するためにこのトレ...
