リビー・アリス・フィットネスチキンチャツネミートローフボールをお届けします。
材料
- 調理済み鶏肉 400g（鶏肉を切り、グリルまたはオーブンで焼いて火が通るまで待ちます）
- 大きな卵1個
- オーガニックチャツネ 70g
- 大きめに切ったピーマン1個
- 亜麻仁大さじ2杯
- 全粒マスタード大さじ1杯
- 塩とコショウ少々
私をどうするか
1.オーブンを180度に予熱し、ベーキングペーパーを敷いたトレイを用意します。
2.調理した鶏肉をブレンダーで細かく刻み、刻んだコショウ、チャツネ、卵、マスタード、塩胡椒、亜麻仁を加えます。
3.大さじ1杯分くらいの混合物を取り、手で丸めてボール状にします。
4.ボールをトレイに置いて30分間焼きます。
5.一度に 5 個、6 個、または 7 個のボールを食べます。おいしい!
マクロ
全体のバッチ:
812カロリー
68カロリー
脂肪19g
タンパク質14g、炭水化物38g、糖質26g
