ベジタリアン

ベジタリアンのアスリートとしての主な関心事の 1 つは、食事から十分なタンパク質を摂取する方法です。ハードなトレーニングをしていてタンパク質の必要性が高まる時期には、これはさらに困難になります。これは、トレーニング中に発生する筋繊維の健康な微細な断裂をタンパク質が修復するためです。大まかな目安として、アスリートに必要な 1 日に必要なタンパク質の推奨量は、体重 1 kg あたり 1.4 ～ 1.8 g です。