以下は、全身を鍛える 30 分間のワークアウトです。このワークアウトは、器具を使わずにどこでも行えるので便利です。各動作を下記の時間通りに 3 回繰り返します。 1分間のスクワット30秒マウンテンクライマー1分間の腕立て伏せ30秒スクワットジャンプ1分間のバイシクルクランチ30秒バーピー30秒間片足デッドリフト（交互足） 30秒 アイススケーター1分間のトライセップディップ（椅子または公園の...
バイオシナジーアンバサダーのダレン・グリガスと一緒にランニングの燃料を補給
ランニング中の栄養補給が正しいか間違っているかは、新しい自己ベストを達成するか、「壁」にぶつかって、期待通りにゴールラインに到達できないか、あるいはゴールにまったく到達できないかの違いを生む可能性があります。遺伝的に、私たちはそれぞれ独自の方法で機能するため、すべてのランナーに最適な厳格なルールはありませんが、進歩に役立つガイドラインがいくつかあります。ランニングの前には、十分な準備ができる...
脚のトレーニングを考えるとき、私たちは通常、痛み、吐き気、足を引きずること、そして脚がゼリーのように感じることを思い浮かべます。激しいトレーニング中にどんなに戦いが激しくても、足をスキップすることは選択肢にありません。しっかりした根っこを持つことは体格の対称性を保つのに役立ちますが、中途半端な姿勢だと、上半身が大きく、脚が細く棒のような不均衡な体型になってしまう可能性があります。それを念頭に...
今年も休暇に出かけ、太陽の下で楽しいひとときを過ごす季節がやってきました。しかし、数日経つと、旅行中に選んだ食べ物や飲み物に少し罪悪感を覚え始める人もいるかもしれません。このような場合は、ビーチで 20 分ほど時間を割いて、この短いサーキット運動を試し、毒素を汗で排出しましょう。準備し始める暑さですでに体が温まっているとしても、血液の流れを良くし、筋肉を伸ばすことは怪我の予防に不可欠です。始...
もうすぐ夏になり、天気も良くなってきています。袖を脱いで、この素晴らしい腕のトレーニングで太陽の光を浴びながら銃を構える精神を存分に楽しむ時が来ました。大きく発達した腕を作ることは、通常、男性の目標の 1 つです。私たちは皆、女性に好印象を与える腕を望んでいますが、18 インチの腕を作るには大変な努力が必要です。しかし、心配しないでください。この腕のトレーニングを行えば、すぐに T シャツの...
