今週見逃した方のために、いくつかのステップをハイライトしました
砂糖の摂取量を減らすその一つは、自分でソースを作ることでした。
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リビー・アリス・フィットネスアボカドペストソースをお届けします。
必要なもの- 熟したアボカド 2個
- 新鮮なバジル 3/4 カップ
- レモン汁1個
- ニンニクのみじん切り小さじ2杯
- 塩とコショウ 少々
私をどうするか1.ブレンダーにバジル、レモン汁、ニンニク、調味料を加えて混ぜます。
2.アボカド1個を加え、滑らかになるまで混ぜます。
3.小さなボウルにスプーンで移し、もう 1 つのアボカドを四角く切り、混合物に加えると、いい感じの食感になります。
4.私はチキンやサーモンにこのソースをかけるのが大好きです。
マクロ1杯あたり500カロリー（スプーン1杯あたり60カロリー）
脂肪44g
タンパク質6g
炭水化物33g
糖類4g
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