おいしいミューズリー

起きて、このおいしいミューズリーのボウルを召し上がってください。良質な脂肪と豊富な栄養素が詰まったこのミューズリーで、銀行休業日を元気にスタートできます。
必要なもの
オートミール 3カップ
可能であればマカダミアナッツを含むミックスナッツ1カップ
ごま 1/2カップ
ひまわりの種 1/2カップ
レーズン 1/2カップ
ドライクランベリー 1/2カップ
乾燥アプリコット 1カップ（刻んだもの）
1.ボウルに材料をすべて入れて混ぜる。牛乳または低脂肪ヨーグルトを加える。
ちょっとしたヒント：タンパク質を少し摂りたいなら、ホエイの方が良い
マクロ
393キロカロリー
タンパク質 14g
炭水化物 51g
脂肪 16g