アイアンマンイベントをどのように説明しますか?
これは長距離トライアスロンで、 2.4マイルの水泳、そして112マイルの 自転車に乗って、26.2マイルを走破 マラソンを走る。これは 17時間以内。
あなたの食生活はどんな感じですか？ アイアンマンイベントに向けて走りますか？
私の食生活は本当にシンプルで基本的なものです レース前には、私はいつも ココナッツミルク入りの朝食用お粥 アーモンド。そしてチキンとライス 昼食に魚とご飯、夕食に魚とご飯。 果物と野菜の摂取量は最小限です レースウィーク中に胃腸障害を防ぐために レース中に問題が発生する。 私は自分のエネルギーと
リカバリーバーとして食べ、 お腹が空いたとき。
その日に何を食べますか 十分な燃料補給をするには？
その日は、まずボウル一杯のアクティヴマン オートイン、これはタンパク質とオート麦のブレンドです。また、通常の朝食も約 800 ～ 1,000 カロリーです。
そしてイベント中はアクティヴマン エネルギーチャージそしてバイオシナジーピュアエネルギー最初から最後までパワーアップできるように助けてくれます。
どのようなトレーニングをしていますか レースの準備のためですか?
トレーニングは、運動量がすべてです 季節ごとに私は二極化したアプローチを採用しています トレーニング。基礎的な練習とスキルが重要です Oシーズンに働き、その後スピード 仕事はシーズン中や大きなレースの前に始まります。 機能的なトレーニングに関しては、私は トライアスロンと仕事に特化しましょう 私のコアの緊張時間に基づいて 基礎的な作業と機能的な動き 仕事。その後、クロスフィットWOD 4Xをやる。 フィットネスのさまざまな分野と総合的な筋力持久力を鍛える週。
どのような練習をしますか PTを探している方におすすめ アイアンマンイベントに参加するには？
水泳/自転車/ランニング – 始めるのは簡単です キットに慣れてください。 量よりも質のトレーニング。しかし、 結局のところ、あなたは 基礎体力。 生体力学的に健全で整列している 始める前に、そしてその後に 可動性と機能的な作業をたくさん行う トレーニングを通して。
どのようなアドバイスをしますか トレーニングしている人や アイアンマンイベントに参加していますか?
栄養を正しく摂り、 あなたがやっているコースを知っているので レースでどう戦うか、トレーニングすることができます。 丘陵地帯なので、自転車で丘を何度も登りましょう 走ってみる。平坦な道ならタイムトライアルをたくさんする 平らなコースで慣れるために あなたが出力しなければならない閾値電力。
最も重要なのは考え方です 現実的なタイムラインを設定する トレーニングと初めてのアイアンマンイベント。 トライアスロンをやったことがないなら 地元のイベントに参加して 移行やさまざまな レースの要素。また、 イベント前にトレーニングを徐々に減らして レースの準備ができていて、過度にトレーニングされていない。
どうやって アイアンマンイベント？
私はかつてイギリスのアルペンスキーチームに所属していました 怪我のためスキーをやめ、 自転車のクランクアームが折れる。 その結果、足に30針縫うことになった。私はリハビリとしてサイクリングをしていた。 そしてすぐにロードレースに出場し サイクリング。数シーズン後に私は
ロードレースでの大事故 表彰台フィニッシュ。私は、 ロードレースで何度も事故に遭い、 それが獣の本性であり、私は タイムトライアルに適していました。私はその後 アイアンマンに出場することを決意し、 私自身、そのために9か月間トレーニングしました。
何が魅力的か このスタイルのイベントですか？
私は超耐久レースが大好きです。 ウルトラマラソンを走って、 人間の精神的、肉体的な強さ 意志と人間の体。私が どれだけプッシュできるかを知るには どれだけ深く掘れるか。
それから私はさらに学びます 自分自身について、そして自分が何ができるかについて。 私は常に、 消え去るより燃え尽きるほうがましだ。 そして私は、人生は生きるためにあると考えています。 冒険なので、最終的に 最後に自分の人生を振り返りたい そして「すごい乗り心地、すごい興奮」と言う そして自分が成し遂げたことを誇りに思います。 多くの偉大なアスリートが私にインスピレーションを与えてくれました 何年も経って、一つのことがあります それは常にすべての 彼らの強い決意、 肉体を克服する。
