バイオシナジーアンバサダー兼パーソナルトレーナーのアレックス・マクドナルドによる15分間のワークアウト

この素晴らしい 15 分間のコア ワークアウトには器具は必要ありません。 パワーニー- 右足と左足×30秒パワー ニーは、腹斜筋と臀筋を強化する、人気のカーディオ キックボクシング エクササイズで、体幹を鍛えるのに最適です。クマの散歩× 30秒ベアウォーキングは全身を動かし、筋力の強化に役立ちます登山家× 30秒マウンテンクライマーは、プランクの姿勢から始めて体幹を鍛える全身運動で、肩で上半...