今週見逃した方のために、いくつかのステップをハイライトしました砂糖の摂取量を減らすその一つは、自分でソースを作ることでした。
リンクアップリビー・アリス・フィットネスアボカドペストソースをお届けします。
必要なもの
- 熟したアボカド 2個
- 新鮮なバジル 3/4 カップ
- レモン汁1個
- ニンニクのみじん切り小さじ2杯
- 塩とコショウ 少々
私をどうするか
1.ブレンダーにバジル、レモン汁、ニンニク、調味料を加えて混ぜます。
2.アボカド1個を加え、滑らかになるまで混ぜます。
3.小さなボウルにスプーンで移し、もう 1 つのアボカドを四角く切り、混合物に加えると、いい感じの食感になります。
4.私はチキンやサーモンにこのソースをかけるのが大好きです。
マクロ
1杯あたり500カロリー（スプーン1杯あたり60カロリー）
脂肪44g
タンパク質6g
炭水化物33g
糖類4g
