はじめにアスリートとしてパフォーマンス重視になるのは、信じられないほど簡単です。それは素晴らしいことです。時計のタイム、バーの重量、スコアボードに動機づけられることは、競技アスリートがアスリートらしくあるために不可欠です。しかし、回復がパフォーマンスの制限要因になると、どうなるでしょうか?進歩を確実にするために、この 2 つは密接に関係しています。回復能力が高いアスリートは、後退することなく...
適切なスポーツ栄養製品を適切なタイミングで使用して体重を減らす
適切なスポーツ栄養製品を適切なタイミングで使用することで、体重を減らし、体脂肪レベルを下げ、筋肉量を増やし、スポーツパフォーマンスを向上させ、精神的健康と認知能力を高め、栄養不足を回避するなど、さまざまな効果が得られます。サプリメントは魔法の薬ではありませんが、脂肪を減らしてより強く健康な体を作りたいときに優先すべき 3 つの基本要素は、賢い運動プログラム、おいしくて栄養のある食事、質の高い...
ケビン・ベッツ氏は、ニューヨーク、ラスベガス、ノッティンガム、ブライトンを含む 1 年間で 52 回のマラソンを毎回 4 時間以内で完走し、そのうち 27 回はトレッドミルで走った。結婚式の日に 1 回走ったこともある。ベッツ氏は、2003 年に 46 歳で自ら命を絶った父リチャード氏の思い出に刺激を受けた。ポーツマスでの最後の大会を完走した後、同氏は「毎週、つらくなっていったが、メンタルヘ...
ご存知かもしれませんが、ラマダンはイスラム教徒が断食し、夜明けから日没まで何も食べない（食べ物も水も食べない）時期です。そこで、ラマダン中のトレーニングや食事に関して、ルーティンに苦労したり、何をしたらよいか分からない男性と女性のために、トップ 10 のヒントとコツをまとめてみました。ラマダン期間中のトレーニングと食事に関するトップ 10 のコツ: 1. 断食を終えてから 1 ～ 2 時間...
満足できる体を作るには、ジムで 45 分から 1 時間ほどウェイトトレーニングをし、その後 30 分ほど有酸素運動をする必要があるように思われるかもしれません。しかし、実際はそうではありません。引き締まった健康的な体を作るために必要なのは、自分の体重だけである場合もあります。自分の体重を利用してサーキットトレーニングを行うことで、筋力を鍛え、持久力を向上させることができます。このサーキットは...
