PT Ian Hugo による適切なサプリメントの選択

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通常の健康的な食事に加えてサプリメントを摂取することは、ほとんどのフィットネス愛好家の間で人気のある選択肢です。
よくトレーニングをする人なら誰でも、身体を修復するためには適切な量と種類の食べ物を摂取する必要があることを理解しています。そのため、仕事が忙しい日や時間が足りないなどの理由で、必要なカロリー量を食べ物だけで摂取することが常に可能であるとは限りません。そこでサプリメントの出番となりますが、さまざまな目的のためのサプリメントがたくさんあります。
私はさまざまな目的でさまざまなサプリメントを使用してきましたが、最近ではトレーニング専用ではなくなりました。
バスケットボールの試合中にひどい顎の怪我を負い、3か所骨折したため、2か月間顎をワイヤーで固定する必要がありました。ジムに行くこともトレーニングすることもまったくできないにもかかわらず、体は回復するために大量のカロリーを必要としていました。（骨折の程度によっては、1日あたり最大6,000カロリーになることもあります）
最初は液体食だったため、体重が急激に減り始めましたが、しばらくするとそれを抑えることができました。私は食事にプロテインパウダーとマスゲイナーを再び取り入れ始め、タンパク質/炭水化物の摂取量を高く保ちました。また、これらを全脂肪牛乳に混ぜることもよくありました。そのため、トレーニングの観点からだけでなく、一般的に衰弱を防ぎ、カロリー摂取量を維持し、骨折の治癒を助けるためにサプリメントに頼るようになりました。
市場には多くのサプリメントがありますが、一般的には、購入する際に選択するサプリメントは、自分の目的に合ったものであるべきです。例えば、マスゲイナー減量が目標なら、リーンダイエットホエイタイプサプリメントまたは同等のものを摂取してください。別の例としては、運動直後に水と混ぜたものは、重要な栄養素が体内に素早く運ばれ、すぐにエネルギーを補給する最も早い方法です。トレーニング後水に混ぜてすぐに、または通常はトレーニング終了の 30 分以内に摂取できるサプリメントです。
したがって、特定の目標に合わせてサプリメントを選択する際には、「目的に合った適切なツールを選択する」という要素があります。
私の全体的なアドバイスとしては、自分の目標を検討し、自分、トレーニング要件、またはライフスタイルに最適なサプリメントを選択し、それらを健康的でバランスの取れた食事に組み込むことです。
イアン・ヒューゴ
ツイッター: hurricanehugo29
インスタグラム: イアンヒューゴ

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