どこまで行く??

ケビン・ベッツ氏は、ニューヨーク、ラスベガス、ノッティンガム、ブライトンを含む 1 年間で 52 回のマラソンを毎回 4 時間以内で完走し、そのうち 27 回はトレッドミルで走った。結婚式の日に 1 回走ったこともある。ベッツ氏は、2003 年に 46 歳で自ら命を絶った父リチャード氏の思い出に刺激を受けた。ポーツマスでの最後の大会を完走した後、同氏は「毎週、つらくなっていったが、メンタルヘ...

2019年5月13日

自宅で筋力と持久力を鍛える

満足できる体を作るには、ジムで 45 分から 1 時間ほどウェイトトレーニングをし、その後 30 分ほど有酸素運動をする必要があるように思われるかもしれません。しかし、実際はそうではありません。引き締まった健康的な体を作るために必要なのは、自分の体重だけである場合もあります。自分の体重を利用してサーキットトレーニングを行うことで、筋力を鍛え、持久力を向上させることができます。このサーキットは...

2019年5月7日

ジャーメイン・ジョンソン大使からのヒント

 太陽礼拝で一日を始めましょう:太陽礼拝は、体全体を温め、強化し、整える一連のヨガのポーズです。各ポーズは呼吸に合わせて調整されます。息を吸うと伸び、息を吐くと曲がります。座っている時間が長く、携帯電話を見すぎているせいか、腰、膝、腰に痛みがある場合は、このウォームアップ ヨガ シーケンスで、それらの部分の圧力をいくらか軽減できます。これは、心と体を結びつけ、明晰な思考で 1 日を始めるのに...

2019年3月14日

NFL プレーオフとスーパーボウル

通常のフットボール シーズンが終わると、NFL のスケジュールはプレーオフへと移り、最終的にはスーパー ボウルへとつながります。レギュラー シーズンの試合では、チームは最高の勝敗記録を競い合い、最高の記録を持つチームがプレーオフに進みます。一方、プレーオフでは、スーパー ボウルに進むチームを決定します。 NFL は、レギュラー シーズンの全試合 (通常シーズンでは 256 試合) をスケジュ...

2019年1月31日

あなたのトレーニング ルーチンに欠けているものは有酸素運動ですか?

 定期的にジムに通って適度な運動をすることが有益であることは誰もが知っていますが、エアロビクスがジムでのトレーニングにもたらすメリットをご存知ですか? ほとんどの人は、ジムに行くときは、ウォーミングアップのためにトレッドミル、エリプティカル、その他の有酸素運動マシンも使用しながら、筋肉を鍛えることに集中しています。有酸素運動研究によると、早歩き、ランニング、サイクリングは健康に多大な有益な効...

2018年12月12日

ケトーシスとは?

ケトダイエットまたはケトジェニックダイエットは、非常に低炭水化物のダイエット（炭水化物抜きではない）で、体を脂肪燃焼マシンに変えます。何百万人もの人々がすでに体験しているように、減量、健康、パフォーマンスに多くの効果が実証されています。ケトーシスとは何ですか?ケトジェニックダイエットの「ケト」は、体内で「ケトン」と呼ばれる小さな燃料分子を生成することから来ています。2 これは、血糖（グルコー...

2018年10月17日
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