cycling performance結婚式当日の気分も見た目も素晴らしい – 重要なヒント
Bio-Synergy では、結婚式当日にもっと健康になり、引き締まり、自信と落ち着きを取り戻せるようサポートしてほしいという花嫁、花嫁介添人、さらには花婿からの問い合わせを頻繁に受けます。 覚えておくべきことは、この日はあなたのための日だということ、そして最も重要なことは、心身ともに気分が良いことです。以下に、目標達成などに役立つ質問とヒントをいくつか用意しました。お楽しみください!
ウェディング ノートを購入して、次の質問に答え、目標を具体的に定めましょう。
- あなたの大切な幸せな日をスタイリッシュに過ごすために役立つ質問…
- 結婚式当日はどんな気分になりたいですか?
- 結婚式当日はどんな姿でいたいですか？
- 現在、どれくらい運動していますか?
- 目標を達成する方法を知っていますか？それとも誰かが必要ですか？
- 毎週、2週間ごと、または毎月お手伝いしますか?
- ご自身で、婚約者や花嫁介添人と一緒にトレーニングしたいですか?
- エネルギーを与え、体重を減らし、気分を良くするために、健康的な食事に関するサポートとアドバイスが必要ですか?
- あなたにとって最もストレスになるものは何ですか? これらを特定したら、解決策を書き出して、ストレスを管理するための計画を立ててください。
結婚式までの毎月の計画を、全体的な大きな目標を達成するための具体的な目標とともに書き出してください。そうすれば、物事は必ず実現します。約束します!
時間をかけて準備したら、当日に最高の気分で幸せな結婚式を挙げるための簡単なヒントに従ってください。
- エクササイズ
- 毎日少なくとも20分の運動を心がけましょう。早歩き、ダンス、サイクリングなどを行い、心拍数を上げ、脂肪燃焼を促します。
- 汗をかいたら 2 ～ 3 回の「トレーニング セッション」を計画し、全体的なフィットネスの向上を始めましょう。有酸素運動、引き締めと脂肪燃焼のためのウェイトトレーニング、結婚式当日の姿勢を改善するための体幹トレーニング、新婚旅行に向けて腹筋を鍛えるトレーニングなどを取り入れましょう。
- 姿勢と体幹を改善するための毎日のエクササイズ - 例えば、電話が鳴ったとき、体幹の下部の筋肉を引き締め、肩をリラックスさせ、背骨を持ち上げます。
栄養
- 複合炭水化物、良質のタンパク質、必須脂肪酸を含むバランスの取れた食事を、少量ずつ 1 日 3 回摂ることを目標にしてください。
- 1 日に少なくとも 1.5 リットルの水を飲み (仕事にボトルを持っていき、家に帰る頃には空になっているはずです)、免疫システムと脂肪燃焼ゾーンを高めるために、大きなマグカップの緑茶で 1 日を始めましょう。
- 砂糖、加工食品、精製された単純炭水化物をできるだけ控え、できればアルコールも控えて、バランスを保ちましょう。
- 事前に食べ物やおやつを計画して、おいしいものを持っていき、空腹になりすぎないようにしましょう。スキニーウォーターそして私たちの体重管理製品あなたの目標を達成し、実現するのをお手伝いします。
ストレスを管理する
- 幸せな日記をつけましょう。どんなに小さなことでも、毎日、あなたを笑顔にしてくれた出来事を3つ書き留めてください。
- 最初の質問から毎週目標を見直し、順調に進んでいるか確認しましょう
- 質の良い睡眠をたっぷりとりましょう。少なくとも午後 11 時から午前 6 時の間は休息を取るようにしてください。この時間帯は身体が最もよく回復する時間帯です。
- 人々に何かを任せることで、彼らが関与していると感じ、あなたが落ち着くのを助けます
自信その日にどんな気分になりたいか、どんな4つの資質を持ちたいかを書き出してください。例えば、幸せ、穏やか、自信、楽しさなどです。
- あなたが感じている制限的な感情をすべて書き留め、その恐怖を手放すために何が良いかに焦点を当ててください
- 当日の自分をイメージしてみましょう。何を着るか、どんな気分になるか、誰が来るか、どれだけ幸せかなど、ポジティブな気持ちでいましょう。
- リラックスして幸せになりましょう。自分を信じて、笑顔で楽しんでください。今日はあなたの特別な日です。
ですから、自分自身を信じて、内面的にも外面的にも、この日を素晴らしいものにすることをお約束します。
キム・イングルビー BSc (優等学位)
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