クロスフィットに最適なプロテイン

クロスフィットには、有酸素運動、ウェイトリフティング、体操を組み合わせた「WODS」（その日のワークアウト）と呼ばれる毎日のトレーニングが含まれます。このエクササイズは世界中の 10,000 以上のジムで実践されており、その半分は米国にあります。筋肉への要求クロスフィットの運動の頻度と強度により、筋肉に大きな負担がかかります。そのため、参加者は毎日のWODSの強度を維持できるほど早く回復でき...

8週間でストロングウーマンからフィットネスモデルに！

私には、初めてのストロングウーマンコンテストに出場した後、8週間後にとても魅力的なフィットネスモデルビューティーコンテストに出場できるという素晴らしいアイデアがありました。アイデアはとてもシンプルに思えましたが、実際には、これは非常に短い期間でした。強くなるためのトレーニングには、デッドリフト、プレス、ベンチプレス、スクワットのみに重点を置いた、非常に重い低反復の複合リフトを 6 か月間行い...

スプリント インターバル トレーニングとそれを使用する理由? by James Rutherford BSc

スプリント インターバル トレーニング (SIT) は、短時間の高強度のバースト スピードと、より長い低強度の休憩および回復の期間を交互に繰り返すトレーニングです。たとえば、20 秒間のスプリントの後、60 秒間のアクティブ リカバリ (ウォーキング) を行います。したがって、各サイクルは 80 秒間続きます。このタイプのトレーニングは激しいため、1 回のトレーニング セッションで少数のサイ...

#SuperStackSaturday - トレーニング後の回復

今週はトレーニング後回復。ジムや選んだスポーツ活動でハードなトレーニングをしているときは、適切なマクロ栄養素とミクロ栄養素で筋肉に栄養を与えることが重要です。運動後のサプリメントはおそらく最も 回復と筋肉の成長を助けるために不可欠です。チャレンジングなトレーニング、マラソン、フィットネス関連のアクティビティの後、体は苦労して得たマクロ栄養素とミクロ栄養素を切望しています。 GI 値の高い炭水...

ダン・フレミング #TEAMBIOSYNERGY へようこそ

今週、バイオシナジー チームは、ブラッドフォード ブルズとウェールズ代表のダン フレミングの加入により、再び拡大しました。今週私たちはダンに会い、チームに加わったことについてどう感じているか、そして2015年の残りから2016年にかけて何に注目すべきかを聞いてみました。 「まず、ブランドのアンバサダーになる機会を与えてくれたBio Synergyに感謝したいと思います。製品をトレーニングと組...