私には、初めてのストロングウーマンコンテストに出場した後、8週間後にとても魅力的なフィットネスモデルビューティーコンテストに出場できるという素晴らしいアイデアがありました。アイデアはとてもシンプルに思えましたが、実際には、これは非常に短い期間でした。
強くなるためのトレーニングには、デッドリフト、プレス、ベンチプレス、スクワットのみに重点を置いた、非常に重い低反復の複合リフトを 6 か月間行いました。コンディショニングには、丸太のクリーンとプレス、そりのプッシュとプル、ファーマーズウォーク、120kg のタイヤフリップ (これも重いですが AMRAP) を短時間で最大 60 秒まで行いました。また、追跡されていない食事…燃料となる食べ物、エネルギーと回復私はいつもかなりクリーンでハイなものを食べますタンパク質食事制限はなかったのですが、このトレーニングでは各セッションを乗り切るために炭水化物をたくさん摂取しました。
おそらく1日あたり平均2500カロリー程度を摂取しており、トレーニングと合わせてこの消費量で体重は65kgに安定し、体脂肪は約23%でした。
このトレーニング段階で私を助けてくれたサプリメントは次のとおりです。
BCAA配合ラズベリープレワークアウト
ホエイのRTDトレーニング後
ホエイベタークッキー＆クリーム朝食のオートミールに
関節サプリメント
オメガ
たった 8 週間で大量の体脂肪を落として、ステージでビキニを着て、初めて両親や娘、友人を含む何百人もの観客の前で競うという挑戦が始まり、減量は急激に進みました。
私は1日あたり1400カロリーまで減らし、主にタンパク質を摂取し、炭水化物と脂肪を控えました。
私のトレーニングは、週 6 日間、高ボリューム、高反復のウェイトトレーニングでした。その後、競技に近づくにつれて、徐々に有酸素運動を 1 日 30 分から 60 分に増やしました。
最初の 4 週間は調子が良かったです。過去数か月とはまったく違う方法でトレーニングするのは楽しかったです。短い休憩、燃焼感を感じるために各セットをプッシュ、ほとんどのエクササイズをスーパー設定、各セッションで体の部位をターゲットにしました。
しかし、4週間後、低カロリーと高ボリュームのトレーニングが私に大きな打撃を与えました。2週間ほど全力を尽くしましたが、精神的に苦しみました。
幸運なことに、私にはさらに物資を提供して私を励ましてくれた素晴らしいスポンサーがいます…
私は今スキニーストロベリーシェイク朝食に（通常はおいしいパンケーキにします！）
BCAAの
関節サプリメント
HTP-5
コロンクレンズ
XPEL H2O
新しいトレーニング前INSANITY と呼ばれるこのドリンクは、チェリー味が信じられないほど美味しいだけでなく、カロリーがさらに低くなるコンペの最後の数日間までセッションを乗り切る力を与えてくれました。
はっきり言って、確かにこれはめちゃくちゃ大変な準備でしたし、今後はもっと時間をかけるつもりです。でも、苦労は報われました。なんとか3位で終えることができたのですから。他の参加者のレベルがみんな信じられないほど高かったので、とても満足しています。でも、最初から言ったように、ジムに行くときも食事の準備をするときも、私は賞品に目を向けています。
家族、友人、そしてもちろんチームバイオシナジーのサポートがなければ、これは実現できなかったでしょう。
