筋肉を鍛えたいならタンパク質ソースは必須です。
みんなが鶏肉や七面鳥について話しているのを耳にしますが、鳥についてはしばらく置いておいて、海の幸のおすすめをいくつか見てみましょう。
1. マグロ
缶詰でも新鮮なステーキでも、この魚は 1 食あたり 25g 以上と大量のタンパク質を供給します。
用途も広く、さまざまな料理に加えることができます。
2. タコ
赤身の白身肉の素晴らしい供給源。タコはフィットネス愛好家の間で非常に人気が高まっています。
燻製にしたり、ヘルシーなスープに加えたりすると最高です。
3.タラ
衣やチップスを省くことをお勧めしますが、これもタンパク質がたっぷり詰まった万能な魚です。
新鮮な味わいにするには、トマトサラダに加えてください ペストソース添え
