最近のニュースでは、多くの市販のコーヒーにティースプーン25杯分もの砂糖が含まれていることが報じられており、健康を維持するために全体的な摂取量を減らそうとしている人は多くいます。
1. 加工食品の購入をやめる
新鮮で、あらかじめ包装されていない食品を選ぶようにしてください。残念ながら、私たちが最も好きな食品よりも、控えるべき食品の方が多くあります。しかし、食べ過ぎると健康を害する可能性があります。
2. 自分でソースを作るか、低糖質のものを選ぶ
ソースの中には、砂糖がかなり多く含まれているものもありますが、砂糖は必要ありません。自分で作った方が簡単な場合もあります。たとえばトマトソースなら、缶詰または新鮮なトマトと新鮮なハーブを鍋に入れれば十分です。それでも地元の店でソースを探している場合は、現在多くの企業が取り組んでいる低糖質のソースを選んでください。
3. 低脂肪は低糖質を意味するわけではない
ヨーグルトの中には、健康に良いと宣伝されているものでも、チョコレートバーよりも多くの砂糖が含まれているものがあります。ラベルを読んで、ナチュラルなヨーグルトを選びましょう。
4. 家の中のおやつを減らす
私たちは皆、食器棚を開けてチョコレートやビスケットなどの素晴らしいおいしさを見るのが好きですが、冷凍庫に大きなアイスクリームが入っているのと同じように、ほとんどの場合、それを食べてしまいます。家にあるおやつの量を減らし、何かを食べる場合は、実際の「おやつ」として使うようにして、週末に何か食べて食器棚のドアを閉めてください。
5. ステビアなどの甘味料を試してみる
砂糖の代用品は、甘いもの好きの欲求を満たす素晴らしい選択肢となることがあります。
ステビア。ステビアは植物の葉から抽出した甘味料および砂糖代替品です。当社の新製品をお試しください。スイカのタンパク質これはこれを採用した最初の製品です。
6. ミルクチョコレートからダークチョコレートに切り替える
私たちは皆、チョコレートが大好きですが、ミルクと違って、ダークチョコレートには心臓病のリスクを下げるなど、多くの健康上の利点があります。
7. 炭酸飲料をやめる
炭酸飲料の代わりにライムやレモンを入れた水を飲むと、砂糖の摂取量を大幅に減らすことができます。健康的な代替品として、フルーツ入りの水を自分で作ってみましょう。フルーツインフューザーボトルまたは当社の痩せた水。
10. シリアルをオートミールに置き換える
シリアルはそれほど悪くないように見えるかもしれませんが、風変わりな漫画のキャラクターが前面に描かれた私たちのお気に入りの朝食用シリアルには、15gもの砂糖が含まれていることがあります。オーテインまたは、良質なタンパク質を摂取して一日を始めるためにオムレツを試してみてください。
