以下は、全身を鍛える 30 分間のワークアウトです。このワークアウトは、器具を使わずにどこでも行えるので便利です。
各動作を下記の時間通りに 3 回繰り返します。
- 1分間のスクワット
- 30秒マウンテンクライマー
- 1分間の腕立て伏せ
- 30秒スクワットジャンプ
- 1分間のバイシクルクランチ
- 30秒バーピー
- 30秒間片足デッドリフト（交互足）
- 30秒 アイススケーター
- 1分間のトライセップディップ（椅子または公園のベンチを使用）
- 1分間のつま先タッチ
- 30秒間のランジジャンプ（交互の足）
トレーニング後には必ず水分補給を忘れずにバイオシナジーのスキニープロテイン。
